Как да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдова болест засяга над 80 милиона американци всяка година от стачкуващите хора с високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Можете да използвате превенцията като чудесен начин да се бори с сърдечно-съдови заболявания , преди да има шанс да ви атакуват. Инструкции

1

Спрете да пушите, ако сте пушач . Знаеш какво е необходимо , независимо дали това става чрез програма или виждат Вашия лекар за по-задълбочено лечение.

2

Ограничаване на пиене, или избягват консумацията на алкохол като цяло. Алкохолът разрушава черния дроб причинява сърцето да изпомпва по-бързо от обичайното, за да се тромбоцитите съдържащ кръв към черния дроб да се лекува обработката алкохол отрицателни ефекти. Тази дейност на сърдечносъдови система може да доведе до повишено кръвно налягане и с течение на времето високо кръвно налягане ще стане хронична . Ако пиете алкохол , вие сте силно се насърчават да откажат или намалят .


3

внимавате какво ядете . Избягвайте храни с високо съдържание на натрий и добавяне на сол към храната си . Sodium в излишък с течение на времето може да се износи на лигавицата на кръвоносните съдове, като по този начин сърцето ти помпа по-бързо , за да получите кръв към увредените области на кръвоносните съдове. Това свръхактивност на кръвоносната система може да доведе до хронично сърдечно-съдово заболяване . Избягвайте храни като чипс , Boullion и други храни, които са наистина с високо съдържание на натрий. Ако трябва да добавите сол към храната по време на готвене за семейството си , добавете достатъчно просто да се едва вкус.

4

Намалете количеството на стрес в живота си, ако изобщо е възможно. Ако сте под значително количество стрес за един ден за ден основа , има няколко неща, които могат да помогнат , включително: Измъква се от това, което може да е причина за стреса , търсенето на медицинска помощ, за да контролирате стреса и дори се сблъскват какво може да се причинява стреса работи .

5

поддържа теглото си под контрол. Затлъстяването води до сърцето на над труда и да стане уморен през годините. Колкото по-голям човек е , толкова повече сърцето трябва да работи. Тегло може да се контролира с помощта на няколко различни техники, някои включват : . Поддържане на здравословна диета с храни от всички хранителни групи и дневни или рутинно упражнение