Как да спрете приема на статини

Защото висок холестерол отдавна се свързва с повишен риск от коронарна болест на сърцето , инфаркти и инсулти , лекарите често предписват понижаващи холестерола лекарства , известни като статини . Разработен специално за намаляване на общия холестерол и LDL ( "лошия" ) холестерол в тялото , статини обикновено правят това, което трябва да правиш . За съжаление , те също могат да причинят тежки мускулни спазми и животозастрашаващи увреждане на черния дроб . В действителност , един от всеки четири потребители статин взема решението да се спре приема на лекарството в рамките на шест месеца. Можете да направите някои лайфстайл избори, които могат да намалят нивата на холестерола до точката , където вече не се нуждаят от статин . Инструкции

1

Яжте балансирана диета. Има все повече доказателства в подкрепа на качествата на храни, понижаващи холестерола от различни групи храни . Изберете изобилие от риба , бобови растения , плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни .

2

Яжте храни, които са с ниско съдържание на транс мазнини. Готови храни са особено високи в транс-мазнини , които повишават LDL и HDL -ниска ( "добър" ) на нивата на холестерола . Въпреки, ресторанти за бързо хранене са известни за сервиране на храни, които са с високо съдържание на транс-мазнини , много от тях сега рязане обратно . Прочетете внимателно менюто , и попитайте вашия сървър за готвене практики.


3

Ограничете приема на наситени мазнини. Животински храни, като говеждо месо , свинско месо , птиче месо и сметана имат значителни количества наситени мазнини. Сменете масла с високо съдържание на наситени мазнини, като кокосово и царевично масло , с по-здрави такива като зехтин или масло от рапица .

4

Взимайте упражнение. Планирайте да получи най-малко 30 минути умерени упражнения на ден, 5-7 дни в седмицата . Включване на физическа активност в ежедневието , като се по стълбите вместо с асансьора , или с помощта на гребло , вместо на листа вентилатор .

5

загуби част от теглото . Една добра цел е намаляване с 10 процента на телесното тегло, което ще намали нивото на LDL. Важно е да продължите да ядете прав, обаче , или вашето ниво LDL ще се върне нагоре .

6

Посъветвайте се с Вашия лекар за хранителни добавки, които могат да помогнат за намаляване на холестерола . Макар че има много неверни твърдения за различни добавки , има доказателства, че ниацин, разтворими фибри добавки и растителни стероли могат да бъдат ефективни за някои хора .