Как да се стабилизира меки плаки в артериите

Плаките са натрупвания на мастни киселини и холестерол . Атеросклероза се развива, когато плака се натрупва в артериите и ги кара да се втвърди . Тези плаки могат също запушват артериите и ограничават притока на кръв към сърцето си . Това лишава сърцето си на кислородосъдържащи кръв и инфаркт може да последва. Използвайте няколко методи за премахване на артериална образуването на плака . Нещата ще трябва
Зеленият чай
добавките от витамин С в
Покажи повече инструкции

1

разкараме тези над паунда , ако сте прекалено тежък. Загубата на тегло ще помогне за премахване натрупването на плака по стените на артериите . Daily упражнения и здравословна диета ще ви помогне да постигнете идеално телесно тегло и да поддържате сърдечносъдовата си система здрава.

2

Стойте далеч от вторичен тютюнев дим и се откажат от тютюнопушенето . Тютюневи изделия могат да причинят рак и причиняват плака да се натрупват в артериите . Консултирайте се с вашия лекар за закупуване на продукти, които могат да ви помогнат в отказването от цигарите . Винаги носете със себе си чиста хирургическа маска , така че можете да го носите , когато е трудно да се избегне райони с вторичния тютюнев дим .


3

Пийте една чаша зелен чай, за да се намали образуването на плака . Зеленият чай съдържа мощни активни съставки, които могат да помогнат за намаляване на количеството на лошия холестерол ( липопротеин с ниска плътност или LDL) в кръвта и предпазва кръвоносните съдове от свива .

4

Приемайте по една 500 - мг аскорбинова киселина ( витамин с ) добавка на дневна база . Аскорбиновата киселина е мощен антиоксидант, който може да помогне за намаляване на образуването на плака . Тя също може да помогне за предотвратяване на образуването на много типични сърдечни заболявания. Яжте храни с високо съдържание на аскорбинова киселина заедно с вашите добавки дневно. Храни като цитрусови плодове, броколи и киви плодове са богати на аскорбинова киселина.

5

Извършване на упражнения със силно въздействие за един час на дневна база . Първи достатъчно упражнение може да ускори циркулацията на кръвта , за да помогне за предотвратяване и разхлабете плака по стените на артериите . Упражнения със силно въздействие включват аеробика, бягане, плуване и скачане на въже .