Изложени ли сте на риск от атеросклероза?
Атеросклероза е състояние, което възниква, когато плака се натрупа вътре в артериите, стеснява артериите и затруднява преминаването на кръвта през тях. Плаката се състои от холестерол, мазнини, калций и други вещества. Атеросклерозата може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт и други здравословни проблеми.
Има редица фактори, които могат да увеличат риска от атеросклероза, включително:
* Високо кръвно налягане: Високото кръвно налягане може да увреди артериите и да ги направи по-склонни да натрупат плака.
* Висок холестерол: Високите нива на холестерол могат да увеличат количеството плака, която се натрупва в артериите.
* Диабет: Диабетът може да увреди нервите и кръвоносните съдове, което прави по-вероятно да се натрупат плаки в артериите.
* Пушене: Пушенето уврежда кръвоносните съдове и ги прави по-склонни да образуват плака.
* Затлъстяване: Затлъстяването може да увеличи риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет, като всички те могат да увеличат риска от атеросклероза.
* Фамилна анамнеза за атеросклероза: Ако имате фамилна анамнеза за атеросклероза, е по-вероятно да развиете това състояние.
Ако имате някой от тези рискови фактори, важно е да говорите с Вашия лекар за начини за намаляване на риска от атеросклероза. Това може да включва промени в начина на живот, като загуба на тегло, здравословна диета и редовни упражнения, както и приемане на лекарства за понижаване на кръвното налягане и холестерола.
Ето някои конкретни неща, които можете да направите, за да намалите риска от атеросклероза:
* Яжте здравословна диета: Здравословната диета за здравето на сърцето включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Той също така включва постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Ограничете приема на наситени и транс мазнини, холестерол и натрий.
* Упражнявайте се редовно: Упражнението помага за понижаване на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
* Поддържайте здравословно тегло: Затлъстяването увеличава риска от атеросклероза. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, говорете с Вашия лекар за безопасен и ефективен начин за отслабване.
* Управлявайте кръвното си налягане: Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за атеросклероза. Ако имате високо кръвно налягане, говорете с Вашия лекар за лекарства и промени в начина на живот, които могат да Ви помогнат да понижите кръвното си налягане.
* Управлявайте своя холестерол: Високите нива на холестерол могат да увеличат риска от атеросклероза. Ако имате висок холестерол, говорете с Вашия лекар за лекарства и промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да намалите холестерола.
* Не пушете: Пушенето уврежда кръвоносните съдове и увеличава риска от атеросклероза. Ако пушите, говорете с Вашия лекар за начините да се откажете.
* Контролирайте диабета си: Диабетът може да увреди нервите и кръвоносните съдове, което прави по-вероятно да се натрупат плаки в артериите. Ако имате диабет, говорете с Вашия лекар относно начините за контролиране на нивата на кръвната Ви захар.
Като направите тези промени в начина си на живот, можете да намалите риска от атеросклероза и да подобрите цялостното си здраве.
