The Best естествено средство за понижаване на триглицеридите

Триглицеридите са химичната форма на мазнини, както тя съществува в повечето храни и в нашите тела. Високите нива на триглицеридите са свързани с исхемична болест на сърцето , така че е важно да се намалят нивата на триглицеридите , ако те са твърде високи. Въпреки това, може да не искате да се разчита единствено на лекарства, за да направи това за вас . Има няколко начина да намалите триглицериди естествено , но много източници , като например медицински център Ohio State University и Mayo Clinic, предполагат регулиране вашата диета и управление на теглото си. Диета и хранене

Ако сте с наднормено тегло , първата стъпка трябва да вземете при понижаване на триглицеридите е да отслабна. Това е така, защото излишните калории , които консумирате , са превърнати в триглицериди и се съхранява в тялото си като мазнини , така че по- наднормено тегло и да сте, толкова по-висок триглицеридите е вероятно да бъде. Започнете, като упражнява редовно , дори ако това означава, че една разходка няколко дни в седмицата .

Вие също трябва да обърне сериозно внимание на диетата си , ако се опитвате да отслабнете , за да намалите триглицериди. Медицинският център OSU ви предлага да се ограничи приема на алкохол , защото дори в малки количества могат да причинят високи нива на триглицеридите . Стойте далеч от храни, съдържащи захар или рафинирани храни , които са склонни да увеличите нивата на триглицеридите , дори повече , отколкото други храни , в зависимост от Mayo Clinic . Трябва да се четат етикетите на храните много внимателно и да се стреми да консумира не повече от 300 мг холестерол на ден , на Mayo Clinic препоръчва .

Насоки медицинския център на OSU за понижаване на триглицеридите се препоръчват да се ядат повече фибри и комплексни въглехидрати . Те включват пълнозърнести храни, пълнозърнести храни и пресни плодове и зеленчуци.

Повечето от всичко, Mayo Clinic настоява , че се опитват да елиминират транс мазнините от менюто си . Някои етикетите на хранителните продукти твърдят , че дадена храна е " транс-мазнини безплатно ", но хранителни компании имат право да носят този етикет , дори ако храната не съдържа малки количества транс-мазнини , се казва в Mayo Clinic . Имайте предвид, че всяка храна, съдържаща хидрогенирано масло не съдържа транс мазнини , които повдига триглицеридите.


Alternative Solution

Според Mayo Clinic , като в DHA и EPA в формата на риба или добавки с рибено масло може да намали не само вашите триглицериди , но също така може да помогне за намаляване на риска от инфаркт , инсулт и други сърдечни заболявания . Въпреки това, вие трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да приемате добавки , тъй като твърде много може да предизвика нежелани ефекти , включително и повишен риск от кървене .