Лечение за намаляване на триглицеридите
Високите нива на триглицеридите ви оставят изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания . Те могат да причинят артериите да се втвърдят и сгъстява , което допринася за инсулт , инфаркт и други проблеми на сърдечно-съдовата система . В допълнение , високи нива на триглицеридите често показват медицински проблем или нездравословен начин на живот , което допълнително увеличава риска . Намаляване на триглицеридите е въпрос на поддържане на здравословен хранителен режим , упражнява редовно и като рецепта лекарства , когато е необходимо. Изрежете излишните килограми
Хората с наднормено тегло на по-голям риск от високи нива на триглицеридите . Според Mayo Clinic , губят излишни килограми не само намалява риска от високи нива на триглицеридите , тя може да ви помогне да се адаптират по-здравословен начин на живот, да се запази на триглицеридите при безопасни нива. Упражнение е от ключово значение; дори 30 минути умерена активност на ден могат да помогнат
хранят здравословно
Дори ако не сте с наднормено тегло , хранене безотговорно може да причини високи нива на триглицеридите . . Запознайте се с основните си калорийни нужди ( вж. ресурси ) , но не ги надвишава . Вашето тяло се превръща допълнителни калории в триглицериди . Гранични захари и рафинирани храни; тези производствени спусъка инсулин и могат да увеличат триглицеридите
The Mayo Clinic препоръчва ограничаване на холестерол до 300 mg на ден, и заместване на наситени мазнини за сърдечно - здрави мононенаситени мазнини. . Добри източници са маслиново масло , фъстъчено масло и рапично масло . Вместо червено месо , яде пиле или риба като скумрия и сьомга.
Премахване на транс-мазнини , като се избягва всеки продукт, чийто етикет съдържа думата " хидрогенирано ". Много градове са забранили употребата на транс-мазнини в ресторантите , както и някои ресторанти са направили това доброволно и ще рекламират този факт, за да се привлекат здравето си клиенти.
