Естествени начини за премахване на холестерола

Холестерол се асоциира в съзнанието на хората с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания , но също така е много объркване , и наистина противоречиви съвети . Някои от прокламираните "чудо " храни изчезне без следа от страна на медиите . Въпреки това, има медицински консенсус по някои от мерките за подобряване на нивата на лошия холестерол и намаляване на свързания с това риск болест на сърцето. Много добавки твърдят, че по-нисък холестерол , но най-добре е да се консултирате с Вашия лекар или кардиолог . Упражнение и Тегло

Редовните упражнения има благоприятен ефект върху нивата на холестерол и сърдечно-съдовите заболявания . Според Mayo Clinic , намаляване на тегло от 5 до £ 10 може да намали нивата на холестерола и намаляване на сърдечно-съдови заболявания рискови фактори. Най -важните неща, за да се възползва за упражнение са: Тя трябва да бъде редовно , най-малко три пъти в седмицата , и тя трябва да бъде нещо, което ще продължа да го правя . Упражнението трябва да бъде достатъчно тежка , за да ви направи по- малко изложени на въздух .


Fats

Твърде много наситени мазнини в храната има пагубен ефект върху холестерола. Транс -мазнини , открити в хидрогенирано масло се смята, че е особено лошо. Тези мазнини се съдържат в обработените сладкиши , десерти , бонбони и бисквити . По-добре е да се пекат вашата собствена , ако искате да се отдадете на едно лечение от време на време.