Lung - Строителни Упражнения

Lung - строителни упражнения са част от основен ежедневие за спортисти, които се надяват да достигне пикова производителност и за вокалисти да постигнете перфектен контрол на дишането . Хората, страдащи белодробни заболявания и проблеми с дишането също се възползват от белите дробове за изграждане на упражнения. Дишане сви устни е една от най-полезните и прости упражнения за изграждане на капацитета на белите дробове и е лесно упражнение за извършване на всяко време и място. Практикуването на дълбоко дишане и упражняване на мускулите на диафрагмата също така да спомогне за развитието на белите дробове . Прехапа устни Дишането

сви устни дишането е упражнение на белия дроб - сграда, която може да се направи навсякъде и по всяко време. Това е полезно упражнение , тъй като изхвърля застоялия въздух, който е в капан в белите дробове . Това е лесно упражнение и ще трябва първо да се отпуснат врата и раменете си и диша бавно . Чантата устните си в подсвирква позиция и духне бавно. Вземете най-малко два пъти по- дълго, за да духне на въздуха , както направи да диша въздуха инча Повторете това упражнение толкова пъти, колкото е необходимо да се чувстваш . Това е добро упражнение да се извърши , ако се чувствате без дъх.


Използвайте диафрагмата

Практика дълбоко дишане с помощта на коремните мускули и диафрагмата да диша по-добре. Диафрагмата е мускул, който може да бъде изградена чрез редовни физически упражнения , които ще ви даде възможност да диша по-дълбоко и експулсира застоялия въздух по-добре. Можете да практикувате с помощта на диафрагмата да се диша по всяко време на деня и като част от обичайната си рутина. Оставя се на врата и раменете си, за да се отпуснете и да се затварят , и почивка и двете си ръце на корема си . Вдишайте дълбоко през носа си , позволявайки на корема , за да излезе , доколкото е възможно . Дръжте горната част на гърдите си спокойна и след това издишайте бавно през свити устни. Първи в навик за използване на диафрагмата повече, за да дишам , ще осигури по- застоял въздух се изхвърля от белите дробове .