Как да упражняват Bunions

Движение пръстите на краката си ще помогне за облекчаване на болката и допринесе за осигуряване на мобилност в пръстите на краката си . Поддържане , че мобилността помага забави увреждането на буниони . С реорганизацията си палец на крака , за да е подходяща позиция с упражнения , ще помогне за поддържане на здравето на краката си и да ви помогне да поддържате вашата мобилност. Инструкции

1

Хванете си палец на крака и се простират внимателно във всяка посока. Опънете доколкото е удобно , тъй като стречинг не трябва да бъде болезнено. Повторете това упражнение с другия си крак . Стречинг ще помогне на вашите стави остават на флуидите и ще позволи по-лесно движение , като по този начин намаляване на болката.

2

Нанесете сцепление , като държите вашия палец на крака и замря , като че ли се опитваше да дръпне пръст разстояние . Задръжте това положение за 10 до 15 секунди и повторете няколко пъти. Повторете с другия крак . Това помага да се пренастроят на естествената позиция на пръстите на краката си .


3

Поставете двете големи пръсти вътре в гумена лента и дръпнете краката си един от друг , докато и двете големи пръстите на краката са прави . Задръжте това положение за няколко секунди и повторете няколко пъти. Това също ще помогне да се пренастроят на естествената позиция на пръстите на краката си , и много хора намират за по-лесно от това прилагането на сцепление.

4

Обсъдете използването на клечки с Вашия лекар. A шина може да се носи през нощта , за да държат на пръстите на краката в правилна позиция , облекчаване на дискомфорт и помага да промените позицията на пръстите на краката и разтегнете сухожилията .