Упражнения за крака за Bunions
A Bunion е цицина на външната кост на палеца . The бум е всъщност кост стърчи . Това се случва, защото структурата на крака е променена и е причинил палеца да се премине към втори пръст , причинявайки изпъкнали кости върху външната страна . Bunions се смята, че е наследствена . Но , на крак среда също играе роля в причиняването буниони . Обувки могат да насърчат буниони ако те имат пръст тесен прозорец, който измества пръстите на краката. Жените са по-склонни към развитие на буниони , отколкото при мъжете . Toe упражнения
Bunions могат да бъдат болезнени и да я направи трудно да ходи . Някои крак упражнения, които можете да направите, за да помогне за облекчаване на дискомфорт Bunion са да постави палеца си върху Bunion на големия пръст на крака , а с останалите пръсти дръпнете палеца от втория пръст на крака , докато натискане на Bunion бум с палеца , задръжте в продължение на 15 секунди. Освен това , ако държите вашия палец на крака и го преместете посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка тя може да помогне да загреем петите и намаляване на артрит. Друго упражнение е да се сложи широк ластик около двете си големи пръсти и издърпайте пръстите на краката си далеч един от друг , задръжте позиция в продължение на 5 секунди. Опитайте се да използвате пръстите си , за да вземете една кърпа , това ще помогне разтегнете мускулите на пръстите на краката . Можете също така да разтегнете мускулите на пръстите , като вдигнете различни обекти, като например мрамор , моливи , ключове , хартия, или пръчки от пода с пръстите на краката си .
Pain Редуктори
Bunions може да бъде много мъчителни . Начини за да помогне за намаляване на болката, трябва да замръзне на Bunion няколко пъти на ден , за да се намали възпалението. Друг облекчаване на болката е ибупрофен , който помага за облекчаване на болки , но всеки нестероидни противовъзпалителни лекарствени продукти ще направя. Носенето на обувки, които се трупат на краката и нямат достатъчно сцепление може да доведе до буниони . Стойте далеч от заострени пръсти обувки , високи токчета, и найлонови чорапи , които се трупат на пръстите на краката . Вместо това, изберете обувки с широк петите кутия, която дава на пръстите много място . Опитайте се да избегнете постоянни за дълъг период от време , тъй като това може да влоши буниони . За да се грижи за възпаление на торбичка с течност в ставата , което понякога се случва в страдащите Bunion , инжектиране на кортикостероиди се вмъква в Bunion . Bunion тампони поставени над кокалести бум и ортодонтски устройства също могат да помогнат за облекчаване на болката, свързана с буниони .
