Ако сте имали булимия, какво трябва да направите?

Булимия нервоза е сериозно хранително разстройство, което може да доведе до здравословни проблеми. Ако смятате, че може да имате булимия, важно е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разберете вашето хранително разстройство и да развиете здравословни механизми за справяне. Ето някои неща, които можете да направите, за да управлявате булимията си:

Потърсете професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разберете вашето хранително разстройство и да развиете здравословни механизми за справяне.

Водете дневник за храната. Това може да ви помогне да проследите хранителните си навици и да идентифицирате причините за вашата булимия.

Избягвайте ограничителни диети. Това може да доведе до преяждане и прочистване.

Яжте редовни ястия и закуски. Това може да ви помогне да избегнете чувството на прекомерен глад и преяждане.

Упражнявайте се редовно. Упражнението може да ви помогне да подобрите настроението и енергийните си нива, а също така може да ви помогне да управлявате теглото си.

Говорете с някой, на когото имате доверие. Говоренето за вашето хранително разстройство може да ви помогне да се чувствате по-малко сами и може също така да ви осигури подкрепа.

Присъединете се към група за поддръжка. Има много групи за подкрепа за хора с хранителни разстройства. Тези групи могат да ви осигурят подкрепа и насърчение, а също така могат да ви помогнат да научите повече за вашето хранително разстройство.

Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо. Ако вашата булимия е тежка, може да се нуждаете от медицинска помощ, за да управлявате симптомите си.

Не забравяйте, че не сте сами. Има хора, които се грижат за вас и искат да ви помогнат да станете по-добри.