Как да спрете Binging и Purging

Binging и прочистване или булимия може да причини здравословни усложнения и дори смърт . Ако страдате от булимия или друго хранително разстройство , следвайте тези стъпки назад към нормален , здравословен начин на живот . Инструкции

1

Обърнете внимание на това, което подчертава . Стресът е причина номер едно за binging и прочистване . Напишете вашите стресори и да ги избегне .

2

Яжте когато сте гладни . Ако се избегне яденето за дълги периоди от време , може да гуляй късно. Яденето на три редовни хранения дневно може да помогне за спиране на binging и прочистване .


3

-бавно , когато ядете . Понякога ние ядем прекалено бързо, защото ние трябва да стигнем до работа или да посетите приятели. Планирайте времето си , така че да могат да ядат храната си бавно и бюлетини правилно .

4

Помолете приятел да се присъедини към вас. A партньор може да ви отвлече вниманието от непрекъснато мисля за храна . Вашият социално взаимодействие може да помогне за предотвратяване на гуляй и чистка цикъл се стартира .

5

Бъдете честни . Ако сте поканени на събития, които биха могли да ви стрес, казвам не . След като започнете да използвате честен вашия глас , вие ще се научат да уважават и се поглезете по-добре.