Как да се облекчи засече Хип Съвместно

? Age, болести и наранявания са всички източници на раздразнение заобикалящата ставата на бедрото . Ако дразненето достигне екстремни нива , ставата ще се възпаляват и много болезнено . Тя ще се почувствате така, сякаш действителната ставата е заседнала или заключен . Вие ще бъдете в състояние да се движи бедрото , но сковано и с огромна болка. Има няколко неща, които можете да направите, за да се облекчи това чувство почти мигновено. Нещата ще трябва
еднократна чаша кафе
Ножици
Water
Freezer
Възглавници

Покажи повече инструкции

1

Спрете извършване на действието , която е предизвикала бедрото да заседне на първо място . Това може да бъде енергично ходене, стречинг упражнения или дори изкачване на стълби .

2

Напълнете чаша за еднократна употреба кафе с вода и да го замрази . Чашата трябва да се пълни до много горния ръб .


3

Отрежете част на чашата от около отвора . Това трябва да се направи най-горния ръб на леда вътре видими.

4

Дръжте чашата с главата надолу , така че ледът е обърната надолу и я поставете директно върху бедрото .

5 <стр. > Премести чашата лед около бедрото през болезнените области , прилагайки лек натиск . Правете това в продължение на пет минути и спиране. Ако желаете , повторете веднъж си хип загрее отново.

6

Легнете по бедрото , която не е заседнала , когато ви предстои да спи и постно леко напред, така че не е нужно натиск върху бедрата . Можете да използвате една възглавница между краката си и под стомаха си, за да помогнете на тялото си в удобна позиция.