Как да се предпазим фибула Fracture

фибулата , теле или кост , е успоредна на пищяла да образуват долната част на крака . Работейки заедно, фибулата и тибията координират движенията на краката , и да поема напрежението на цялата дейност . Sports , аварии и лоши хранителни навици могат да доведат до фибулата фрактури , но с помощта на добра преценка , здрав разум и предпазни средства могат да помогнат за предпазване на фибулата от нараняване. Инструкции

1 Не забравяйте млякото.

Включване на елементи с високо съдържание на калций, като сирене , мляко, кисело мляко и извара , в ежедневната си диета. Храненето е от ключово значение за укрепване на вашите кости . Ако имате непоносимост към лактоза или не обичат мляко , да вземе хапче , вместо калций ; не мултивитамини . Докато мултивитамини осигурява по-широк спектър от витамини , тя осигурява по-малко калций. Калциевите хапчета или дъвчащи предмети могат да бъдат намерени във всеки магазин на наркотици и в повечето хранителни магазини.

2 Бъдете в безопасност.

Вземете предпазни мерки за предотвратяване на фрактури високо - енергийни фибула . Фибулата фрактури са разделени в две категории, ниска и висока енергия. High- енергийни фрактури възникват, когато прекомерна сила се поставя на фибулата . Те често са резултат от автомобилни катастрофи , падания от големи височини и огнестрелни рани. Предотвратяване на тези с помощта на добра преценка . Когато шофирате , обърнете внимание на околните превозни средства и да се избегнат действия, като например превишена скорост в дъжда , шофиране , когато уморени и рязане на хората. Ако ски, вдигане на тежести или изкачване на планини , се уверете, че са добре подготвени и носете здрав обувки, които защитава вашите глезени.


3 Бъдете внимателни, когато спортувате .

Предприемане на стъпки за предотвратяване на фрактури нискоенергийни фибула . Ниско ниво на фибулата фрактури са общи спортни травми , в резултат от такъми във футбола , лошо приземяване в гимнастиката или лошо падане на футболното игрище . Много от тези инциденти могат да бъдат избегнати с помощта на здравия разум. Да не се играе , ако си фибула е контузен или ако крака или глезена около фибулата е подут . Ако наскоро сте претърпял нараняване на вашия фибула , увийте глезена си за допълнителна подкрепа.

Четири Запознайте се с машини и защитни насоки за работната площадка .

Образовайте се на машини , материали и указания за безопасност , преди да започнете работа, която изисква ръчен труд , като например строителството. Фибулата фрактури са причинени от стрес , пуснати на костта. Повтарящи се действия на вдигане на тежки предмети , клекнал или изморителни упражнения могат да причинят костта да се уморява , особено ако тя не се зарежда с витамини и минерали, от които се нуждае .