Desk Упражнения за предотвратяване на карпалния тунел Контузии

Ако прекарвате по-голямата част от деня си пред компютъра или пробиване на десет - ключ, може да сте изложени на риск за развитие на синдром на карпалния тунел. Това е хронично заболяване, при което средната нерв , разположен в основата на палеца , се пресова или прищипване . Има упражнения, които можете да направите на бюрото си , за да помогне за предотвратяване на появата на синдрома на карпалния тунел. Stress Relief

заседанието на бюрото в продължение на часове в даден момент може да доведе до стрес в ръцете , ръцете , шията, раменете и гърба , и синдром на карпалния тунел се отразява на китките. Можете да го предпазите от освобождаване на напрежението през целия си система. Отделете време всеки час, за да се направи ротации врата и рамото, свива рамене . Чрез освобождаване на напрежението , може да не се чувстват необходимостта да се хване писалката така плътно . Разклатете ръцете и пръстите си , за да ги отпуснеш . Завъртете китките си в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка посоки, за да се отпуснеш на сухожилията , водещи от китката на ръката .


Сръчност Упражнения

Възползвайте се от някои прости сръчност упражнява с помощта на различни бюро предмети като химикалки, кламери или автобус жетони . Опитайте се да манипулират тези предмети с пръстите си ( не на палеца ) , като магьосник прави, превръщането на една монета от пръст, за да пръст. Да не се чувстват зле, ако не сте добър в това , че е научил умения. Но само с практикуване на движението , което принуждава различни мускули във вашите ръце, за да дръпнете напрежение от медианния нерв.