Има ли лек за приведената поза?

Няма единичен лек за огъната стойка, тъй като често се причинява от комбинация от фактори. Има обаче редица неща, които могат да се направят, за да се подобри стойката, включително:

* Укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб . Това може да стане чрез упражнения като дъски, повдигане на крака и редове.

* Разтягане на стегнати мускули . Стегнатите мускули могат да извадят гръбначния стълб от подравняване, така че разтягането им може да помогне за подобряване на стойката. Някои често срещани разтягания за подобряване на стойката включват разтягане на подколенното сухожилие, разтягане на флексора на бедрото и разтягане на гръдния кош.

* Поддържане на здравословно тегло . Наднорменото тегло или затлъстяването могат да натоварят допълнително гръбначния стълб, което може да доведе до лоша стойка. Загубата на тегло може да помогне за намаляване на това напрежение и подобряване на стойката.

* Подобряване на вашата ергономичност . Това означава да направите промени във вашата работна или домашна среда, за да я направите по-удобна и ергономична. Например, може да се наложи да регулирате височината на стола, бюрото или монитора на компютъра.

* Използване на помощни средства за стойка . Налични са редица средства за подпомагане на стойката, като скоби за гръб и коректори на стойката. Тези помощни средства могат да помогнат за подобряване на стойката ви, като ви предоставят подкрепа и ви напомнят да останете изправени.

Ако изпитвате болка или дискомфорт от огъната поза, трябва да посетите лекар, за да изключите всякакви основни медицински състояния. Те могат също така да препоръчат най-добрия курс на лечение за вашето конкретно състояние.