Как да се намали болки в ставите с дневни добавки

Милиони американци страдат от някаква форма на болки в ставите. Увреждане на ставите , когато човек е млад или дегенеративно заболяване, като остеоартрит , води до болки в ставите и увеличаване на физическо увреждане може да доведе до болки в ставите. Заедно с рецепта лекарства , използвани за намаляване на възпалението и облекчаване на болката , като се започне от една програма на дневните добавки могат да увеличат здравето на ставите . Инструкции

1

Насладете млечни храни и добавяне на дневна добавка на калций , увеличаване на приема на препоръчителната дневна доза ( RDA ) за калций , за да най-малко 1000 mg. Ако нивото на калций в тялото ви е прекалено ниско , тялото ви ще се тегли калций от костите ти , оставяйки вашите стави слаби и склонни към развиване на артрит .

2

Увеличете дневния си прием на витамин С, за да помогне тялото си да устои на изчерпването на колаген в ставите . В допълнение , калций приема с витамин C може да намали болки в ставите. Въпреки това, не- кисела форма на витамин C , като калциев аскорбат, по-добри резултати при изследвания , отколкото сортове киселина, като основа .


3

Обявете вашия разпределение на витамин B6 до 50 mg на ден , за да насърчаване на лечебния процес в ставите , дължащи се на увреждане на нервите . Любимо допълнение на спортисти , B6 е популярна за намаляване на болки в ставите и намаляване на количеството на времето, необходимо за мускулите , за да се възстанови от стреса. Треньори редовно препоръчват Витамин B6 до техните спортисти, които страдат от болки в ставите.

4

Комбинирайте глюкозамин и хондроитин за забавяне прогресията на артрита и намаляване на болезнено възпаление на ставите . По-ефективно , когато се приема заедно , всяка добавка подкрепя ролята на другия в размножаването на хрущяла и защитата на съвместна смазване.

5

Spice вашата диета с билката , куркума . Търсени в Близкия изток ястия , куркума е роднина на семейството на джинджифила и може да облекчи лека болка в ставите и възпаление. Аюрведа медицина , с произход от Индия , използва куркума добавки редовно при лечение на ставни и костни условия.

6

Обърнете D добавка витамин , ако не се измъкнем на слънце толкова често, колкото искате . Sunshine все още е най-добрият източник на витамин D се абсорбира , но тя също носи риск от прекомерно излагане на слънце за вашата кожа . Добави 400 IU витамин D към ежедневието и хрущяла в ставите ще бъде от полза .