Как да доменните Heel Тотнъм

A шип е анормален растеж на костта на петата. Това може да стане под стъпалото на крака или в задната част на петата . Шипообразната петата причинява болка и нежност, често се влошава след продължително заседание или спане , както и болката обикновено се увеличава с течение на времето . Петата разклонения са най-често се дължи на плантарна фасциит , възпаление на тъкан, която се простира под стъпалото от петата до пръстите ( плантарна фасция ) , като болка в гърба на петата често е свързано с ахилесово сухожилие . Heel Тотнъм се третират чрез намаляване на възпаление на тъканта . Нещата ще трябва
Ice
Удобни обувки
Heel чаша или люлка
Orthotics
Ibuprofen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Да стречинг упражнения. Според Американския колеж на стъпалото и глезена хирурзи , упражнения , които се простират вашите прасци ще спомогне за облекчаване на болката пета.

2

Прилагане на лед върху петата си за 10 минути няколко пъти всеки ден . Това ще помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на болката от петата разклонения .


3

Носете удобни обувки. Обувки, които имат поддържащи арки и омекотени подметки могат да бъдат полезни за намаляване на възпалението, свързано с разклонения петата . Също така, с помощта на петата люлка или петата чаша ще повдигне петата. Избягвайте да се разхождате боси , тъй като това поставя повече напрежение в плантарна фасция тъкан . Ако болката продължава , помислете за получаване поръчкови ортези , които се вписват в обувката си . Те ще коригира анормална структура на стъпалото и намаляване на стреса върху петата .

4

вземат лекарства . Над на борсата противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, може да ви помогне да отнеме възпалението и намаляване на болка в петата . Някои хора могат да се възползват от кортизонови инжекции, тъй като болкоуспокояващо .

5

отслабнете. Ако сте с наднормено тегло , там се добавя стрес на плантарна фасция . Вашето тегло може да бъде основна причина за плантарна фасциит .