Упражнения да получите капачката на коляното за правилно проследяване

капачката на коляното ( патела ) е диск на костите , обхващащ долния край на бедрената кост ( бедрената кост ) и горния край на пищяла . Той предпазва колянната става , която свързва тези кости , а също и помага на мускулите на бедрото при движение на тази става. При някои обстоятелства , капачката на коляното може да се плъзга от нормалното му положение ( дислокация ) , което води до болка и нестабилност. Няколко упражнения са на разположение за лечение на това състояние , ако това се случи . Разбирането на капачката на коляното Нестабилността
е.

Според Medline Plus , капачката на коляното размествания най-често изместват пателата към външната страна на крака. В допълнение към болка , може да изпитате болезненост , подуване и необичайно мобилен капачката на коляното , които можете да се премине от едната страна към другата с ръка. Ако изкълчи коляното си веднъж или два пъти , то е вероятно вие ще бъдете в състояние да ходи без някаква форма на медицинска помощ. Ако имате повтарящи се изкълчвания , нивото на болката може да се намали , както и от състоянието може да доведе до по-малко нестабилност в крака си . Въпреки това, повреда на колянната става , ще продължи дори и при липса на екстремни дискомфорт , а вие ще трябва да се справи със ситуацията.


Създаване на тренировъчна програма

Консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт преди започване на програма за подобряване на здравето на вашето капачката на коляното . Вашият физиотерапевт трябва да бъде в състояние да направи оценка на здравето на коляното си и се изработи програма, която ще подобри симптомите , без да причинява по-нататъшно увреждане .