Магнезий и крака крампи

До 80 на сто от населението могат да страдат от недостиг на магнезий , според д-р Каролин Дийн , автор на " Чудото на Магнезий . " В допълнение към множество здравословни състояния като мигрена , депресия и умора , магнезиев дефицит е свързано с мускулни спазми , спазми и болки . Първи адекватни нива на магнезий може да помогне за борба с крампи в краката и други мускули в тялото. Daily Magnesium Препоръка

Препоръчителната дневна доза за магнезий е 350-400 мг; обаче , Дийн смята, до два пъти тази сума е необходимо за борба с недостиг на магнезий . Древните Минерали, производител на трансдермален магнезиеви продукти, препоръчани 3 до 4 мг на килограм телесно тегло


магнезий добавки

магнезий добавки могат да се приемат през устата .; обаче , добавки обикновено съдържат ниски нива на магнезий. Магнезий добавки също често причиняват диария, които могат да попречат на усвояването на минерала .