Как да се носят Tennis Elbow Поддържа

Терминът " тенис лакът " може да бъде подвеждащо , тъй като всички атлети , които използват ръцете си , включително голфъри и бейзболни играчи , може да страдат от нараняването. Странична епикондилит , правилното име за тенис лакът , причинява болка и възпаление около лакътната става . Докато самата зона не може да се появи подути, рецепторите за болка стават изключително чувствителни , което води до болка по време на изпълнение на прости задачи като треперене нечия ръка. Спортистите могат да избират от различни подпори да помогне на помощ в възстановяване от страничен епикондилит . Нещата ще трябва
подкрепа Elbow или топлина васал
Epicondylitis закопчалка
Тенис лакът презрамки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Носете подкрепа лакът или топлина фиксатор директно на лакътната става за 2-3 часа на ден за лечение на болка или слабост . Тези опори подобряват кръвообращението в зоната , намаляване на болката .

2

Прикрепете епикондилит закопчалка около вашата предмишница 1 1 /2 до 2 инча от вашия лакътна става . Най-голямата част на закопчалката трябва да бъде най-близо до лакътя. Този тип подкрепа компреси сухожилията в групата , като се прилага по- щам на мускулите на предмишницата , отколкото тези, близо до лакътя.


3

Увийте тенис лакът презрамки на същото място като епикондилит закопчалка . Увийте го плътно , така че упражнява натиск върху ръката си , но не толкова силно, че да се намали циркулацията на предмишницата . Този тип скоба прилага генерализирана налягане на предмишницата , вместо на директен натиск на сухожилията на лактите .

4

Носете избрания от Вас система за подпомагане на два до три часа на ден или при извършване на ежедневни задачи като болкоуспокояващо . Не носете тези опори за продължителни периоди от време , тъй като те могат да доведат до лакътя мускулна влошаване или напрежение на мускулите , на които те пренасочват енергията.