Поза Помпени Инструкции

A шията и гръбначния стълб упражнение инструмент, който декомпресира , форми и смазва врата и гръбначния стълб на човек , на Поза помпа се предлага в четири различни модели. Тя работи чрез разширяване и договаряне на прешлените в областта на шията и гърба с ръчно контролирано действие изпомпване. Целта на съоръжението е да пренастроят костите докато хидратиращо дискове и ставите да се оправям поза. Преди да използвате Поза помпа, производителят препоръчва многократно врата и гърба подгряващи упражнения. Инструкции
Neck Model 1000

1

Завършване на топло - упражнение преди да се използва поза помпа. Тези упражнения включват разтягане на мускулите на врата .

2

Намерете удобно място, на твърда, равна повърхност, като например етаж в дома си.


3

Place на дефлирани поза помпа по начин, който ви позволява да се върху него и все още има достатъчно място , за да простре .

4

Легни на пода и поставете главата си правилно в поза помпа. Вратът трябва да почива здраво в люлката на врата , разположена на центъра на машината. Свийте коленете си с крака стъпили на земята.

5

Secure главата си и брадата от центриране на облегалката за глава . Премахнете застой от ремъците и ги увийте в целия диапазон от челото . Натиснете здраво за да осигури ремъците срещу лента Velcro . Ограниченията трябва да бъдат приравнени без повдигане на устройството от пода.

6

Напомпайте Поза помпа до комфортно ниво , най-малко 1-7 помпи.

7

Count да десет и след това натиснете бутона за ръчно освобождаване да опровергавам помпата.

8

Продължете този процес се повтарят стъпки толкова пъти, колкото е желан и толкова дълго, колкото е удобно.

9 <р> Помпа позата помпата отново и почива на упражняващия за до 15 минути. Ако не може да се постигне 15 минути в началото , бавно работи до този момент .


Back Model 2000

10

Седнете на пода в удобна позиция. <Бразилски>
11

Плъзнете дефлирани поза помпа срещу бедрата и долната част на гърба .

12

Легни внимателно водене на поза помпа в удобна позиция в малките на гърба. На задните части не трябва да се почива на Поза помпа.

13

Рок таза леко назад и напред на Поза помпата, за да упражнява долната част на гърба и да завърши на подгряващи упражнения .
<Бразилски> 14

Вземете всяка ръка помпа във вашите ръце. Тест , който е по-ниска клетъчна помпата чрез изстискване първо , а след това другата . Поставете долната клетка помпата в дясната ръка.

15

Стиснете и издуват долната клетка помпа един до пет пъти , но не и до точката на болка. Попълнете същата тази стъпка с горната клетка помпата. Уверете се , че инфлацията е удобно и не болезнено.

16

Напомпайте двете помпи едновременно чрез изстискване поне още три пъти .

17

колене Bend и поставете краката здраво на земята . Rock таза нагоре към пъпа , с помощта на коремните мускули , за да вдигне на задните части .

18

Rock обратно надолу и се простират на долната част на гърба над долния въздушната камера .

19 <р> Освободете въздуха от двете клетки чрез натискане на бутона за освобождаване .

20

няколко пъти се повтаря процеса. На последното повторение , оставете въздушни клетки напомпани и почивка там толкова дълго, колкото е удобно.