Начини за понижение на кръвното налягане

Високо кръвно налягане , известен също като хипертония , оказва натиск върху сърцето си и може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и сърдечни атаки , ако не се лекува . Докато приемат лекарства могат да бъдат полезни , има и естествени начини за понижаване на кръвното налягане , предимно общи промени в начина на живот . Домакинска работа

Изследователите в Университета на Индиана установено, че правите прости домакинската работа може да понижи кръвното налягане , колкото някои медикаменти . След няколко часа на " начин на живот, физическа активност " може да намали кръвното налягане колкото 13 точки , понякога понижаване от опасна зона . Измиване колата си , косене на тревата , чиниите --- това са всички здрави дейности за сърцето си , което е още една причина да си върши домакинска работа .


Медитацията

<р > Учени от Медицинския колеж на Джорджия са установили, че хората , които практикуват трансцедентална медитация имали 6.5% понижение на тяхната вазоконстрикция --- което е стесняването на кръвоносните съдове , в резултат на договарянето на мускулната стена на съдовете , което води до по-високо кръвно налягане --- когато медитирате . Също така, тези, които медитират имат по-ниско кръвно налягане като цяло.

Седнете в спокойно място , затворете очи и дишайте , концентрирайки се върху дишането си . Ако мислите поп в главата си , да ги забележите, но не реагира и продължи да се концентрира върху дишането си. Опитайте се да получите в навик на медитира в продължение на 20 минути на ден .