Как да премахнете плаката от кръвоносните съдове Естествено

Нашите тела имат различни видове кръвоносни съдове - а именно , артерии , вени и капиляри . Артериите пренасят кислород и хранителни вещества за организма , вените връщат кръвта към сърцето , и капилярите се грижат за действителния обмен между кръвта и околните тъкани на тялото . Плака може да се натрупва в артериите , което води до атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания . Атеросклерозата е натрупването на плака на мазнините вътре в стените на артериите , което може да доведе до ограничен притока на кръв. Вие може да предотврати и лечение на атеросклероза. Инструкции

1

Спрете цигарите и се уверете, че можете да получите упражнения през повечето дни от седмицата . Упражняване редовно помага на тялото ви да използва кислорода по-ефективно. " Физическата активност също може да подобри кръвообращението и насърчаване на развитието на нови кръвоносни съдове, които образуват естествена байпас около препятствия , или по съребрена съдове ", съобщава на Mayo Clinic .

2

Избягвайте мазни храни и следвайте Терапевтична Lifestyle Промени диета , или TLC . Тази програма се фокусира върху яденето на здравословни храни , са физически активни и управление на теглото си. В диетата TLC , по-малко от 7% от дневните калории да идват от наситени мазнини, което се съдържа в някои меса , млечни продукти , шоколад, тестени изделия , както и пържени и преработени храни .

<Бразилски> 3

Яжте стоки мазнини, които съдържат омега - 3 мастни киселини , налични в риби като сьомга , консервирани или пресни риба тон и скумрия . Тези мастни киселини могат да ви предпазят от сърдечни пристъпи и намаляване на риска от възпаление и кръвни съсиреци. Избягвайте да ядете пържена риба и се опитайте да има най-малко две риби - базирани ястия на седмица.

4

Яжте много плодове , зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни , защото те са с високо съдържание на разтворими фибри . Особено добри източници са плодове, като портокали, ябълки , банани , круши и сливи и бобови растения, като боб , нахут , леща, черни очи грах и боб Лима .

5

Drink не повече от две алкохолни напитки на ден , ако сте мъж и една , ако сте жена . Алкохолът повишава кръвното налягане и нивото на триглицеридите и добавя излишни калории към вашата диета .

6

Минимизиране приема си на сол , което означава, изберете ниско съдържание на сол и " без добавена сол" храни и подправки на масата или когато приготвяне на храна . Проверете етикета на хранителните факти на всички хранителни продукти , за да видите колко много натрий , които съдържат.