Упражнения за дискова херния

A дискова херния се случва, когато дисковете между прешлените си сълза и от вътрешната страна на диска разкъсвания , пресоване на околните нерви. Дискова херния може да причини болки в гърба и краката , болка и обикновено се влошават при преместване . A дискова херния може да се появи във всяка част на гръбначния стълб , но е по-често в лумбалната част на гръбначния стълб. Въпреки тежките случаи може да изискват операция, хиропрактика лечение и упражнения следва да се преследва като първоначално лечение за дискова херния . Ползи
видео

Въпреки, че болката от дискова херния може да бъде освободен от почивка , продължителен постелен режим всъщност може да влоши състоянието. Американската академия на семейните лекари препоръчва нежен упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълб , да се подобри основната сила и подобряване на стойката , като по този начин намаляване на натиска върху гръбначния дискове. С правилното лечение и предпазни мерки , най- дискова херния лекуват в рамките на няколко седмици.


Упражнения

Американската академия на семейните лекари препоръчва стречинг упражнения за дискова херния, за укрепване на гръбначния стълб и намаляване на болката . Примерни упражнения включват докосва пръстите на краката си , докато стои или седи и страничен огъване . След първоначалното им отшумяване на болката , плуване може да се увеличи притока на кръв към наранената област . Ортопедично хирург д-р Франко Postacchini твърди колоездене може да бъде от полза в рамките на един месец от дискова херния хирургия. Всички упражнения трябва да се въвеждат постепенно, за да се избегне по-нататъшно увреждане .

Има много анекдотични доказателства, че йога е ефективно упражняване система за лечение на дискова херния . Много от участъците на рехабилитационни изброени от д-р Postacchini в " лумбален диск херния " са също йога пози. Йога експерт B.K.S. Айенгар препоръчва специфичен пози от йога за дискова херния в книгата си "Светлина върху Йога ".

Тези пози от йога за дискова херния включват напред сгъва като Седнала Forward Bend ( paschimottanasana ) и Постоянния Forward Bend ( uttanasana ), както и като обратно разширения като Cobra Поза ( bhujangasana ) , Locust Поза ( salabasana ) , Camel Поза ( ustrasana ) и Bridge ( Сетубандха sarvangasana ) . Айенгар препоръчва също обърнати пози от йога за дискова херния , включително Стойка на ръце ( adho мукха vrksasana ) , Shoulder Stand ( sarvangasana ) и предмишницата Stand ( pincha mayurasana ) .

Статия, публикувана от Международната асоциация за изследване на болката на ефектите на Айенгар йога по гръб претенции болка, които обърнати пози от йога обръщане на компресия на междупрешленните дискове, за да облекчат натиска върху нервите и да се намалят хронични болки в гърба , но не говорят конкретно за ефектите от йога за дискова херния .
<Бразилски >

Предупреждение

ефективността на стречинг упражнения за дискова херния може да зависи от тежестта на състоянието Ви и други променливи. Вашият доставчик на здравни грижи може да ви помоля да се работи с физиотерапевт първо да научите правилната техника упражнение. Ако изберем да следваме йога , за да лекува дискова херния , работи един - на-един с йога инструктор , който има обучение по йога терапия.

Въпреки че има доказателства за ползите от стречинг упражнения за дискова херния , е имало малко научни изследвания специално за ефективността на йога за дискова херния . Ако не се лекува , дискова херния, може да доведе до хронични болки в гърба и други усложнения . Дори и с лечение и правилното упражняване, усложнения от дискова херния са възможни.