Упражнения за въртяща болка по време на бременност

На седалищния нерв започва от долната част на гърба , чрез бедрата и надолу по краката си . По време на бременността , растящото бебе може да притиска нерв , или допълнително тегло може да доведе до дискова херния , която щипки на седалищния нерв. Получената скованост, изтръпване или болка обикновено засяга само един крак, и тя може да тече от хълбока до петите . Упражнения за седалищния болки , дори и по време на бременността , може да помогне много. Говорете с Вашия лекар

Посъветвайте се с Вашия лекар за други опции за контрол на болката , ако сте изключително неудобно. Може да се наложи лекарства , както и физически упражнения. Тя може да се препоръча ибупрофен или ацетаминофен за намаляване на възпаление и болка , като и двете са обикновено се счита за безопасно по време на бременност (виж справка 2 ) . Тя може да ви насочи към физиотерапевт за помощ с упражнения и поддържането на добра стойка по време на бременност . С помощта на отопление тампон може да осигури облекчение и може да помогне на топло и да се отпуснете мускулите си преди тренировка.

Седалищния , гърба и хип болка е често временно в началото на бременността и престава по-късно като вашето бебе расте и се смени (виж Референция 3 ) .


Стречинг упражнения

Упражнение за седалищния болка може да изглежда нелогично , когато сте по-склонни да се сгуша на дивана . Нежна упражнения и стречинг могат да увеличат притока на кръв към стегнат мускулите и укрепване на основния си в корема , таза и седалищните мускули, за да поддържа гърба си и облекчаване на седалищния болка. Безопасни и ефективни участъци по време на бременност фокус върху гърба си , осакатявам и шията , като се използват бавни движения и притежаващи всеки участък в продължение на 20 до 30 секунди . . Цел за кратки сесии от стрии два пъти на ден (вж. Resource 1 )