Как да се грижите за Hurt Back

Когато сте страда от боли в гърба, това е трудно да се обърне внимание на нищо друго. Болки в гърба , ще направи всичко в живота си предизвикателство срещу болка. Лечение нараняване на гърба е от първостепенно значение за възстановяване на нормалния живот . Има безброй причини за травми на гърба и също толкова много лечения само с една цел : релефни . Инструкции

1

Почини си . Това е обикновено като основно лечение за нараняване на гърба . След травма на непълнолетно обратно , е препоръчително просто да си почине. Редуването на студено с топло и като по-на борсата болкоуспокояващо и противовъзпалително понякога е ефективно лечение за болки в гърба. Въпреки това, продължителни периоди на почивка на легло , не се препоръчват. Това често е вредно , причинявайки на мускулите да се втвърдят и дори атрофия в екстремни случаи. Non - напрегнат дейност се препоръчва в зависимост от тежестта на травмата .

2

Вижте Вашия лекар, ако болката в гърба се задържи и няма облекчение от почивка . Отидете на лекар , за да гарантират, че няма дългосрочни щети . A лекар mayprescribe по-силна болка убиец , отколкото на ибупрофен или аспирин , за да помогне за облекчаване на част от болката.


3

Виж хиропрактор . Американската агенция за здравеопазването изследвания и качество признава гръбначния манипулация чрез акупресура и остеопат толкова ефективен при болки в кръста . Въпреки това, повечето гръбначния специалист ще препоръча , че пациентите нямат вратовете им коригирани --- особено когато корекцията включва бърз извиване на шията.

4

Вземи масаж . Дълбоко тъканен масаж ще се отпуснете мускулите и увеличаване на притока на кръв към наранената област . Понякога , получаване на мускулите да се отпуснат , е достатъчно, за да намали болките в гърба .

5

Опитайте физикална терапия . Тя може да работи чудеса. Физикална терапия обикновено се състоят от третирания, като бани, джакузи , масаж, контролира прилагането на топлина, ултразвук и адаптирани програми за упражнения . Много пациенти намират, че физическа терапия ускорява пътя към пълно възстановяване от болки в гърба .

6

Упражнение за възстановяване и профилактика. Повечето режими упражнения , съобразени с болки в гърба са насочени към укрепване на ядрото; което означава, коремните и мускулите на гърба , които стабилизират гръбначния стълб. Пилатес , йога, стречинг и обучение светлина сила обикновено са препоръчителни. Чрез укрепване на мускулите , това намалява вероятността от стара контузия Разпалването .