Как да Пляскане Вашият назад като Chiropractor

След дълъг ден на работа , гърба си може да бъде твърда и често болка. A хиропрактор може да помогне с това, но една среща често е скъпо и не винаги се покрива от застраховка. Ето защо, може да искате да научите няколко техники, за да се справи с гръб към себе си. Ако направите това, може да облекчи някои от скованост и болки в гърба ти. Инструкции

1

Изправете се и вдигнете ръцете си високо над главата си, с ръцете си алчен противоположната ръка в лакътя . Натиснете гърдите си напред и се облегнете назад. Това помага да се освободи цялата си обратно , а също така помага простра мускулите.

2

Седнете на стол и пазят долната част на тялото напълно неподвижен . Дръжте краката си на земята . Туист зад себе си и се опитайте да се хвана на облегалката на стола . Twist около противоположния начин да се справи до края на гърба си .


3

Изправи се и пресече ръцете си пред гърдите си , като че ли давате себе си прегръдка . Разширете всяко рамо до противоположното рамо . Опитайте се да се движи пръстите си по-близо до плешките , докато вече не може да го направи . Вие трябва да се чувстват на върха на гърба си пукнатина .

4

Легнете на пода , така че гърбът ви е апартамент на земята. Размърдайте си ръце, за да зад главата си . Опънете мускулите на краката навън и поемете дълбоко дъх , след това навън. Просто освобождаването си дъх може да изскочи гърба си .