Начало Remedy За да отворите Airways

Airways , които са ограничени поради астма , алергии , стрес или безпокойство могат да възпрепятстват дейности в ежедневието. Лекарствата да се грижи за този проблем са скъпи и могат да имат лоши странични ефекти. Преди да си купите лекарства , опитайте някои домашни средства за отваряне на дихателните пътища първи . Диета

Някои храни са известни да помогне за облекчаване на симптомите на астмата , в зависимост от Mayo Clinic . Омега - 3 мастни киселини имат противовъзпалителни свойства и увеличаване на белодробната функция, докато намаляване на белите дробове прехват. Храните, богати на Омега- 3 включват сьомга , херинга , риба тон, ленено семе земята и лененото масло. Витамини С и Е са богати на антиоксиданти и те също са противовъзпалителни средства . Портокали , грейпфрути , банани , ягоди, домати и карфиол имат много витамин C. Турция , тиква, фъстъчено масло , бадеми, кайсии и нектарини са богати на съдържание на витамин E . Магнезият е минерал, който намалява появата на симптомите на астмата и могат да бъдат намерени в спанак , боб , леща, овесени ядки , трици, зърнени култури и тофу .


Дихателни упражнения

Deep дихателни упражнения могат да допринесат за отваряне на дихателните пътища . Една ефективна техника се сви дишане устна. Това е мястото, където можете да легне по гръб върху плоска повърхност и дишайте дълбоко през носа си само . Дръжте устните затворени и вдишайте колкото е възможно повече . Използвайте устата си за издишайте и бавно освобождаване на въздух през стиснати устни , като че ли са си подсвирква . Правете това упражнение най-малко по пет пъти на ден за отваряне на белите дробове.