Как да се засили Слабите Бели дробове

Бели дробове се във въздуха , позволявайки на тялото да абсорбира кислород. Въпреки това, ако имате състояние, дишането като астма или бронхит или имат хронично слаби бели дробове, може да се наложи да се засили вашите бели дробове , преди тялото ви може да работи по най -добрия . Ако страдате от заболяване, стоящи на пътя на дишането , а след това се свържете с вашия лекар преди да започнете каквато и белия дроб укрепване програма. Винаги ви отнеме малко време да свикне с нови упражнения и се уверете, че за да се затопли и да се охлади , преди да изпълните сърдечно-съдови обучение или йога. Нещата ще трябва
Високи обувки
ментов чай ​​
Цинк добавка
Vitamin C добавка
Омега -3 добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 <р> Незабавно спрете цигарите , билков тютюн , или каквито и да било незаконни наркотици. Това може да отнеме няколко седмици , преди да ви дробове започват да се възстанови от тютюнопушенето. Това отнема около седем години, за белите дробове , за да се възстанови напълно от щетите на дългосрочни тютюнопушенето.

2

Разходка в продължение на тридесет минути при поне три дни в седмицата . По-бавно или да си починете , ако се чувствате без дъх .


3

Добави време , интензивност, или допълнителни тренировки , за да ви режим. Вие може да реши да бутам , вместо ходене, за да добавите хълмове до вашата разходка , или да ходи всеки ден. Упражнение подобрява белодробната функция и ви помага да увеличите капацитета на белите дробове .

4

практика йога най-малко веднъж седмично. Йога ви принуждава да се съсредоточи върху дишането си и да практикуват техники за дълбоко дишане . Тези техники за подобряване на функцията на белите дробове и дори може да помогне за намаляване на симптомите на астмата .

5

добавка с омега - 3 мастни киселини, витамин С и цинк. Проучванията показват, че тези лекарства ще помогнат за увеличаване на белодробната функция .

6

Намалете приема на млечни продукти. Dairy кара тялото ви да произвежда допълнително слуз , запушване на дихателната система. Sugar , кофеин, бира , пшеница, и пържени храни, произвеждат излишък слуз при много пациенти . Намалете приема на тези храни за допълнителна полза .

7

Пийте ментов чай ​​или полъх ментово масло . The ментола в мента помага за облекчаване на задръстванията , така че да мога да дишам правилно . Задръстванията може да ви накара да се вземат неправилни , плитки вдишвания. Ако облекчаване на задръстванията , можете да практикувате дълбоко дишане с повече лекота.