Неща, за да помогне със загуба на паметта

С напредване на възрастта , ефективно изпълнение на мозъка ви намалява поради възпаление, химични реакции и умиращи неврони . Това води до загуба на паметта и намалени усещания . Въпреки че тези симптоми могат да изглеждат неизбежни , като част от процеса на стареене , може да отнеме няколко стъпки, за да забави влошаването на мозъка ви. А здравословна диета , постоянно умствената дейност и социалния живот всичко може да допринесе за поддържане на вашите краткосрочни и дългосрочни памет умения както в стария си възраст. Fatty Acids

Вашите неврони , или мозъчните клетки , са създадени от мастни киселини, които тялото не може да произвежда по естествен път. Според Института Франклин, двата вида киселини от съществено значение за правилното функциониране на мозъка са омега -3 и омега -6 . Омега - 3 мастни киселини могат да бъдат намерени в повечето видове риби , особено сьомга и риба тон . Яжте това вместо червено месо , когато е възможно . Омега - 6 мастни киселини могат да бъдат намерени в готвене масла като масло от рапица или сусамово масло . Те също се появи като основна съставка в пържени храни . Важно е да имате тези два вида мастни киселини в равни пропорции в диетата си .


Редовен Brain Дейност

като мускул , мозъкът може да стане по-слаб поради липса на стимулиране . Когато мозъкът е редовно стимулира неврони образуват нови връзки с един друг . Изучаването на нови умения , да четете редовно , върши кръстословици или просто откъсване от нормална рутинна може да поправи или загуба бавна памет с напредване на възрастта . Шахът е особено предизвикателна дейност за мозъка; множеството отварящи се движи принуждава мозъка ви да разширявам се и се обмислят нови възможности и да се запомнят потенциални варианти на стратегия