Как да се борим с алергии Foods

Хората с алергии отидат до голяма дължина, за намаляване на симптомите на алергия . Те инсталирате скъпи въздушен филтриращи системи , извадете килими и купуват скъпи лекарства. По-евтин начин за намаляване на някои от страданието е да се включат определени храни в диетата си . Правилните храни могат да повлияят на имунната ви система и да помогне за облекчаване на някои симптоми на алергия . Инструкции

1

Вземете омега - 3 мастни киселини, които са естествени противовъзпалителни средства . Рибеното масло , масло от ленено семе и орехово масло всички съдържат омега -3 . Можете да вземете някои от тях под формата на капсули , а някои добавят към храни като зърнени култури.

2

Пийте сок, за да се получи мощен тласък на антиоксиданти. Покупка само 100 процента плодови сокове вместо коктейл , който включва много от царевичен сироп .


3

Увеличете количеството на фибри в диетата си , за да облекчи алергии , свързани с стомашно-чревния тракт. Fiber - влива храни включват пълнозърнести храни , ядки и семена .

4

възстанови равновесието между добрите и лошите бактерии в тялото си от ядене на кисело мляко. Активните култури в киселото мляко помагат не само с стомашно-чревни проблеми , те също така помага в борбата с кожни алергии.

5

яде една ябълка на ден . Ябълките съдържат важни хранителни вещества , включително и антиоксиданти, които вероятно ще се подобри здравето на белия дроб .

6

Cook с рапично масло, което също съдържа алергия борба омега - 3 мастни киселини. Зехтинът е друг голям готвене съставка.

7

Включи цинк в диетата си . Някои проучвания показват, че хората , които имат астма са цинк -дефицитни . Храни, съдържащи цинк включват кисело мляко , тофу , постно говеждо месо , шунка , стриди , раци и тъмно месо от пуйки и пилета .