Какво мислите, когато имате ADHD?

Когато някой има ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност), неговите мисли могат да се характеризират с различни симптоми и преживявания, свързани със състоянието. Ето някои често срещани мисли и мисловни модели, които хората с ADHD могат да срещнат:

1. Трудност при фокусиране и обръщане на внимание:

- "Изглежда не мога да се съсредоточа върху едно нещо за дълго."

- "Умът ми се лута много и ми е трудно да остана на път."

– „Често намирам, че се разсейвам или се разсейвам.“

2. Хиперактивност и безпокойство:

- „Чувствам се неспокоен и сякаш трябва да се движа през цялото време.“

- "Трудно ми е да седя неподвижен или да стоя на едно място."

– „Чувствам се нервен и ми е трудно да контролирам движенията на тялото си.“

3. Импулсивност:

- "Действам или говоря, без да мисля понякога."

- "Боря се с вземането на импулсивни решения, за които по-късно съжалявам."

- "Трудно ми е да чакам реда си или да контролирам импулсите си."

4. Забравяне и дезорганизация:

- "Често забравям важни неща или къде съм сложил вещите си."

- "Имам проблеми с проследяването на мислите и задачите си."

– „Боря се с организирането на времето си и управлението на множество отговорности.“

5. Трудност при следване на инструкции и обработка на информация:

- "Имам проблеми с разбирането или запомнянето на инструкции."

– „Отнема ми повече време, за да обработя и разбера информацията.“

– „Мога да поискам нещата да се повтарят или изясняват често.“

6. Скука и липса на мотивация:

- "Лесно се отегчавам и ми е трудно да се интересувам от нещата."

- "Бороя се с намирането на мотивация да започна или да завърша задачи."

– „Дейностите, които изискват постоянен фокус, могат да се почувстват предизвикателни.“

7. Емоционална регулация:

– „Може да изпитвам промени в настроението или да изпитвам трудности с контролирането на емоциите си.“

– „Трудно ми е да управлявам разочарованието или да запазя спокойствие в трудни ситуации.“

– „По-лесно мога да се чувствам претоварен или стресиран.“

8. Чувствителност на отхвърляне:

- "Чувствителен съм към критика или отхвърляне и това може да повлияе на мислите и самочувствието ми."

- "Много се тревожа за това, което другите мислят за мен или действията ми."

- "Може да се страхувам от провал или да избягвам да опитвам нови неща поради потенциална критика."

9. Креативност и решаване на проблеми:

- "Често ми хрумват креативни идеи и иновативни решения."

– „Обичам задачи, които включват мозъчна атака или мислене извън кутията.“

- "Мога да видя връзки и модели, които другите може да пропуснат."

Важно е да се отбележи, че не всички хора с ADHD изпитват тези мисли или симптоми в същата степен. Конкретните предизвикателства и мисли могат да варират от човек на човек. За някои ADHD може значително да повлияе на ежедневния им живот и функциониране, докато други могат да намерят начини да управляват ефективно симптомите си.