ADHD ниско въглехидратната диета

Според Mayo Clinic , дефицит на вниманието /хиперактивност разстройство засяга 3 до 5 на сто от населението . Симптомите включват неспособност да се обърне внимание към детайлите , организационни проблеми , забравяне и предпочитание на задачи, които изискват малко концентрация. ADHD симптоми могат да бъдат намалени чрез яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидрати може да предизвика колебания на кръвната захар , което ще доведе до повече мозъка замъгленост , тревожност , безпокойство и проблеми с концентрацията . Fruit

Sugar причинява нивата на инсулина да се покачва и капка драстично. Можете да намерите на захар в повечето преработени храни , бонбони и тестени изделия . С отказ от захар в диетата си и да го замени с плодове , можете да отговарят на вашите сладки зъб , докато се възползват тялото си. Fruit е проста сложни въглехидрати , които се абсорбира бързо в тялото за бързо енергия. Въпреки това, плод, който също има влакна е по-бавен за усвояване на захарта и предотвратява катастрофи. Насладете се на цялата гама от плодове като ябълки, банани , боровинки , смокини, кайсии и круши. Избягвайте някои цитрусови плодове , ако сте на ADHD лекарства като грейпфрут , портокал и мандарини . Тези плодове могат да предизвикат отрицателни взаимодействия с лекарства.


Fiber

Комплексните въглехидрати са захарни молекули, които са по-дълги , отколкото прости въглехидрати молекули, които на свой ред , че да образуват дълги вериги. Най-добрият източник на комплексни въглехидрати са храни с фибри, защото влакна отнема повече време за организма да абсорбира което от своя страна регулира нивата на кръвната захар. Храни с фибри включват бобови култури , пълнозърнести храни и зеленчуци. Избягвайте паста и хляб направени с рафинирано брашно. Вместо да се включи във вашите ястия пшеница тестени изделия, пълнозърнести хлябове , кафяв ориз и овесена каша . Продажба и Наем Други Хранителни Foods

въздържат от употреба на кофеин , тъй като допринася за умора , мозъка замъгленост и безпокойство. Яжте пет малки хранения през деня, за да се запази стабилно нивото на кръвната захар . Някои хора , страдащи от ADHD имат хранителни алергии, които изострят симптомите. Отиди на диета елиминиране на храните , за да видите , ако вие консумирате алергени. Протеинът е важна част от вашата диета. Яденето ProteinG повдига нивата на аминокиселината тирозин , която насърчава производството на норадреналин и допамин. Тези две мозъчни химикали Запазва своя сигнал на мозъка и не ви позволяват да се чувстваш в застой . Опитайте с ниско въглехидратната диета и да видим , ако усетите ползите от поддържане на стабилни нива на кръвната захар.