Как да изберете система за планиране за ADHD

хиперактивност с дефицит на вниманието разстройство ( ADHD) може да създаде редица проблеми , свързани с работата, училището , и личен бизнес . Деца и възрастни, които имат болестта са засегнати от сериозни затруднения в организацията , като се фокусира и изпълнение на задачата . Те също често губят неща , необходими , за да продължи работа , като например важни документи или инструменти за писане . Загубата представа за времето и не завърши необходимите дейности също е широко разпространена в страдащите ADHD . Избор на ефективна система за планиране може да бъде мощен инструмент в подобрява и живота на един човек , въпреки симптомите на ADHD . Нещата ще трябва
Календар или плановик
Pen или молив
Paper Tape
MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Преценете дали предпочитате хартия само за планиране система , компютъризирана организационен метод или комбинация от тях . Ако наистина сте в състояние да загубят важни документи , компютърна програма, може да бъде идеален . Все пак, имайте предвид, че трябва да бъде компютърно грамотни и може да се наложи да прекарат няколко минути изучаване на тънкостите на софтуера.

2

Изберете " празен метод страница " , ако предпочитате да използвате хартии . Всеки ден , че да отмени няколко минути, за да създадете свой график за предстоящия ден . Напишете вашите мъст - Do задачи върху парче хартия. Също така обърнете внимание на това, което искате да направите , като забавни дейности . После нареди в списъка под номер според приоритетите . Ако желаете , можете да пренапише списъка на ново парче хартия в цифров ред , но това не е необходимо , в съответствие с " разстройство с дефицит на вниманието при възрастни Workbook " с автор д-р Лин Weiss . Или да публикувате списъка на стена или да го носите със себе си . Зачеркни всеки елемент като сте я завършили . Повторете процеса дневно.


3

Покупка програма график като MultiCalendar или DevPlanner (вж. ресурси по-долу ) , ако решите, че боравенето бумащина не е най-добрият избор за вашите лични ADHD симптоми. Освен това, можете да използвате вашия софтуер за текстообработка , ако желаете да използвате компютъризирана система за планиране .

4

Запишете всички назначения в календар за планиране на хартия или веднага след като си ги знаем . Съхранявайте календар с вас или най- силно видно място , като над бюрото си. За да се гарантира те помня срещите си , помислете за използването на услуга за напомняне. Много програми за електронна поща ви позволяват да имат автоматични напомняния изпратени , или бихте могли да обмисли възможността за използване безплатна услуга онлайн напомняне като Memo To Me .