Каква систематична десенсибилизация

Систематичната десенсибилизация е техника на поведенческа терапия, използвана за лечение на фобии и тревожни разстройства. Това включва постепенно излагане на лицето на предмета или ситуацията, от които се страхува, в контролирана и подкрепяща среда. Целта е да се намали реакцията на страх и тревожност на човека с течение на времето.

Систематичната десенсибилизация се основава на принципите на класическото кондициониране и оперантното кондициониране. При класическото кондициониране неутрален стимул се свързва с провокиращ страх стимул, така че неутралния стимул в крайна сметка предизвиква същата реакция на страх. При оперантното обуславяне се използва подсилване или наказание за оформяне на поведението.

При системна десенсибилизация, лицето първо се учи на техники за релаксация, като дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация. След това се създава йерархия от провокиращи страх стимули, вариращи от най-малко страховития до най-страховития. След това човекът постепенно се излага на всеки стимул в йерархията, започвайки с най-малко страховития. Ако човекът е в състояние да остане спокоен, той постепенно се излага на по-страшни стимули.

Докато човекът напредва в йерархията, той научава, че предметът или ситуацията, от които се страхува, не е толкова опасен, колкото си е мислил, и че може да управлява страха си. Този процес помага за потушаване на реакцията на страх и намаляване на тревожността.

Систематичната десенсибилизация е безопасно и ефективно лечение на фобии и тревожни разстройства. Обикновено се използва заедно с други форми на терапия, като когнитивно-поведенческа терапия.

Ето стъпките, включени в системната десенсибилизация:

1. Оценка: Терапевтът ще оцени страха или безпокойството на лицето и ще създаде йерархия от провокиращи страх стимули.

2. Обучение за релаксация: Лицето ще бъде обучено на техники за релаксация, като дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация.

3. Постепенно излагане: Лицето постепенно ще бъде изложено на всеки стимул в йерархията, започвайки с най-малко страховития.

4. Укрепване: Човекът ще бъде подсилен за напредъка си, като например с похвала или награди.

5. Прекратяване: Лечението ще приключи, когато човекът е в състояние да остане спокоен, когато е изложен на най-страховития стимул.

Систематичната десенсибилизация е процес на сътрудничество между терапевта и лицето, търсещо лечение. Това изисква ангажираност и усилия от човека, но може да бъде много ефективен начин за намаляване на страха и безпокойството.