Бягане Как да изберем
Когато избирате маратонка, обърнете внимание на следните фактори:
1. Тип стъпало:Определете дали имате неутрална походка, походка със свръхпронация или походка с недостатъчна пронация. Неутралните бегачи могат да изберат широка гама от обувки, докато свръхпронаторите и недостатъчно пронаторите могат да се възползват от обувки за стабилност или контрол на движението.
2. Стил на бягане:Нападате ли на петата, нападате в средата или на предната част? Всеки стил на бягане има различни изисквания към обувките. Нападащите с токчета се нуждаят от обувки с добро омекотяване, нападателите в средната част на стъпалото могат да изберат набор от обувки, а нападателите на предната част на стъпалото може да предпочетат минималистични или ниски обувки.
3. Разстояние:Изберете обувка въз основа на вашето типично разстояние за бягане. Леките и гъвкави обувки са подходящи за по-къси разстояния, докато по-поддържащите и меки обувки са идеални за по-дълги бягания.
4. Терен:Помислете за терена, по който ще бягате. Обувки със здрави външни подметки и добро сцепление са най-добри за офроуд пътеки, докато обувките с гладка подметка са по-подходящи за павирани повърхности.
5. Комфорт:Най-важният фактор е намирането на обувка, която стои удобно и сигурно. Опитайте няколко чифта и изберете този, който се чувства най-удобно, когато ходите и тичате в тях.
Ето някои допълнителни съвети:
- Пробвайте обувките следобед, когато краката ви са леко подути.
- Носете същия тип чорапи, каквито бихте направили, докато бягате по време на процеса на монтиране.
- Помислете за закупуване на обувки с около половин номер по-големи от ежедневния ви размер, за да се справите с подуване на краката по време на бягане.
- Сменяйте маратонките на всеки 300-500 мили или на всеки 4-6 месеца.
Като изберете маратонка, която отговаря на вашия тип крак, стил на бягане, разстояние, терен и комфорт, можете да подобрите изживяването си при бягане и да намалите риска от наранявания.
