Как можете да задържите своя PEE, ако трябва да се развалите, но няма видимост?

Ето няколко съвета как да задържите урината си, ако не можете да намерите тоалетна:

1. Кръстосайте краката си и свийте мускулите на тазовото дъно. Това ще ви помогне да затворите уретрата и да предотвратите изтичането на урина.

2. Кашляйте или кихайте. Това може да помогне за създаване на натиск в корема и пикочния мехур, което може да помогне за задържането на урината.

3. Седнете на твърда повърхност. Това може да помогне за оказване на натиск върху пикочния мехур и уретрата, което може да помогне за предотвратяване на изтичане на урина.

4. Изпийте малко студена вода. Това може да помогне за намаляване на желанието за пикаене.

5. Опитайте се да се отпуснете. Ако се чувствате стресирани или тревожни, това може да затрудни задържането на урината. Опитайте се да поемете дълбоко въздух и да се съсредоточите върху отпускането на тялото си.

Ако наистина сте отчаяни, можете да опитате да пикаете в бутилка или чаша. Това е крайна мярка и не винаги е най-хигиеничният вариант, но е по-добре, отколкото да си пикаеш гащите.

Ако ще бъдете в ситуация, в която може да нямате достъп до тоалетна, добра идея е да планирате предварително. Пийте по-малко течности предварително и се опитайте да отидете до тоалетната, преди да си тръгнете. Можете също така да носите със себе си бутилка дезинфектант за ръце с размер за пътуване, за да можете да почистите ръцете си, след като пикаете.