Натрапчиви упражнения:прекалявате ли?
Упражненията са съществена част от здравословния начин на живот. Може да подобри настроението ви, нивата на енергия и съня ви и може да ви помогне да отслабнете и да го задържите. Въпреки това, твърде много упражнения могат да бъдат също толкова вредни, колкото и твърде малко.
Компулсивното упражнение е състояние, при което човек се чувства принуден да упражнява прекомерно, дори когато това е вредно за неговото физическо или психическо здраве. Хората, които се борят с натрапчиви упражнения, могат:
* Упражнения за дълги периоди от време, дори когато са наранени или изтощени
* Чувстват се виновни или тревожни, ако пропуснат тренировка
* Стават раздразнителни или депресирани, ако не могат да спортуват
* Пренебрегват други аспекти от живота си, като работа, семейство и социални дейности, за да спортуват
Ако мислите, че може да се борите с натрапчиви упражнения, има няколко неща, които можете да направите:
1. Говорете с вашия лекар или терапевт. Специалист по психично здраве може да ви помогне да разберете защо изпитвате нужда да спортувате толкова много и да разработи стратегии за справяне с емоциите и мислите си по по-здравословен начин.
2. Поставете си реалистични цели. Ако започвате да тренирате или не сте били активни от известно време, започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността си с времето.
3. Намерете дейност, която ви харесва и която се вписва в начина ви на живот. Ако не обичате да бягате, не се насилвайте да го правите. Има много други начини да влезете във форма, като ходене, плуване, колоездене или спортуване.
4. Вземете почивки, когато имате нужда от тях. Важно е да слушате тялото си и да правите почивки, когато се чувствате уморени или наранени.
5. Не се сравнявайте с другите. Всеки е различен и това, което е правилно за един човек, може да не е подходящо за друг. Съсредоточете се върху собствения си напредък и не се тревожете за това, което правят другите.
Ако се притеснявате, че може да се борите с натрапчиви упражнения, моля, потърсете помощ. Има хора, които се грижат за вас и искат да ви помогнат да станете по-добри.
