Как да се простират на предмишницата

тунел синдром на карпалния може да бъде доста болезнено. За хората, които работят предимно на компютри , постоянно задълбочаване на нервите и мускулите около тази област изглежда неизбежно. Ето някои съвети за това как да протягаш ръка да помогне за облекчаване на някои от вашите карпалния тунел синдром на болка. Инструкции

1

Дръжте ръката си в предната част на вас, дланта надолу.

2

Вдигнете китката си , така че да е перпендикулярна на ръката си . В този момент, вие ще се почувствате леко разтягане в предмишницата . Ако имате ограничен обхват на движение , защото на синдрома на карпалния тунел , това може да бъде достатъчно на участък за вас.


3

Поставете другата си ръка на върха на пръстите си и нежно ги огънете назад . Някои мускули във вашата ръка тече доколкото лакътя до пръстите си . Този допълнителен натиск ще се засили предмишницата участък .

4

Задръжте тази позиция за 30 до 60 секунди, за да завърши на предмишницата участък .

5

Повторете този участък с другата си ръка .