Как да направим един Ергономичен Corner Desk

Направи ергономичен ъгъл бюро или да направите всяко бюро ергономичен чрез използване на прости техники. " Ергономични " означава, че дизайна обект пасва на потребителя, и всичко, което се използва в продължение на часове в даден момент трябва да се коригира , за да ви е удобно , лично. Регулирайте бюрото си у дома или на работното място , за да ви е удобно правилно . An ергономична форма ще помогне за предотвратяване на травми от движение като на карпалния тунел дразнене , причинени от прекомерната употреба на мишката и клавиатурата , или статични наранявания, като схванат врат от вторачени в монитора . Нещата ще трябва
Desk
Computer (включително монитор , клавиатура и мишка )
Adjustable бюро стол
Дървесни отпадъци ( 1x4 или 2x4 )
Легло повдигачи или празни кутии (по желание ) <Бразилски > Box или stepstool (по желание )
Gel китката почивка за клавиатура
2 Gel китките подложки за мишка
CD багажник или малка кутия (опция )

Покажи повече инструкции
Настройка Вашият Desk стол Правилно е.
1

Настройте стола така , че ходилата ви да са стъпили на пода и бедрата да са успоредни на пода. Вземете предвид разликата във височината , когато сте боси . Регулирайте височината на стола си всеки път, когато седнете на бюрото си . Ако работите в офис и да носят високи токчета , да ги вземе , когато сте на бюрото си .

2

Уверете се, че можете да поставите краката си на пода . Ако вашето бюро и стол са прекалено висока за краката ви да са стъпили на пода , да се използва кутия или stepstool да почиват краката си .


3

Използвайте по-висок стол или пускат парчета дърво или други продукти за повишаване на височината на стола , ако коленете ви да са по-високи от вашите бедра . Не използвайте колела стол на повдигнати предмети , тъй като ще бъде нестабилна и може да падне .


Регулиране Вашият Desk за правилното Ергономия

4

Регулирайте височината на бюрото си на ръцете. Лактите трябва да са възможно най-близо до ъгъл от 90 градуса при използване на бюрото си . Никога не трябва да трябва да се повиши раменете си, за да работят в бюрото. Спуснете краката на бюрото или повишаване на вашия стол , така че раменете ви са в неутрална позиция. Ако трябва да се навеждайте над почивка лактите си на бюрото след това спуснете седалката си или повишаване на бюрото с дървени блокове или на щрангове .

5

Настройте височината на монитора си на нивото на очите . Вие не трябва да се огъват врата си нагоре или надолу, за да погледнете на монитора. Поставете монитора на малка кутия или CD багажник да я повдигнете , ако е необходимо .

6

Хвърли си подложка за мишка далеч . A модерен оптичен компютърна мишка не се нуждае , за да функционира една подложка за мишка . Подложки за мишки са остатъците артефакт от времето на мишката тракбол . С помощта на мишката в малка област е най-голямата причина за наранявания на китката и рамото сред бюро работници. Изчистете от повърхността на бюрото ви , така че имате голям район от двете страни на компютъра за плъзгане на мишката . Разработване на навика да се редуват ръцете си, когато използвате мишката правиш работа с компютър .

7

Използвайте гел подложка за китката добро качество с вашата клавиатура. Китките ви трябва да са прави , когато пишете, не навита или огъват. Ако клавиатурата седи далеч от ръба на бюрото можете да поставите подложката гел под лактите близо до лактите . Притежателите на клавиатурата чекмедже стил може да не са на правилната височина или могат да имат предимство , че копае в китките. Помислете ъгъла на лактите и китките и не използвайте чекмедже клавиатура , ако тя не е ергономично правилен за вас.

8

Дръжте два висококачествени гел подложки за мишка на бюрото ви . Винаги използвайте една , когато се мъчим мишката. Китката трябва да се прави , когато се движите мишката. Ако е необходимо , поставете подложката гел при предмишницата близо до лакътя си . Използвайте и двете гел подложки под мишница , ако е необходимо за адекватно комфорт. Можете да ги стека , ако е необходимо . Ако сте склонен на бюрото си с другата ръка , а след това използвайте един тампон гел при тази ръка или лакът. Не се облягайте на всички части на тялото по повърхността на бюрото или ръба.