Как да използвате ленено семе Масло за здраве

Има много научни доказателства по отношение на ползите за здравето на омега 3 мастни киселини. Предимно , ние сме били казал да добавите рибни масла за нашата диета , но малко хора знаят, че могат да се омега 3 мазнини в вегетарианска форма чрез ленено семе масло. Инструкции

1

Проверете нивата на холестерола . Ако вашият LDL (лошия ) холестерол е висок и си HDL (добър) холестерол е ниско, може да се възползват от увеличаването на потреблението на омега-3 мастни киселини . Изследвания са показали, нивата на холестерола подобрени с продължителна употреба на добавянето на ленено семе масло.

2

забележите някакви симптоми на високо кръвно налягане , като например главоболие, замъглено зрение или замаяност . Вземете вашето кръвно налягане се проверява от специалист здравеопазването. Въпреки това, ако тя е висока , бихте могли да се възползват от добавянето на ленено семе масло за вашата диета . Проучванията показват увеличаване омега 3 мастни киселини в диетата си може да понижи кръвното налягане.


3

Използвайте ленено семе масло, за да се бори артрит. Проучванията показват значително подобрение както на ревматоиден и остеоартрит симптоми на съвместна нежност и сутрешна скованост , когато омега 3 мастни киселини , се увеличават в диетата.

4

Отидете за редовни прегледи на гърдите . Диета, богата на омега- 3 мастни киселини за продължителен период от време е показано в лаборатория и животински тестове, за да подобрят шансовете на предпазваме разстояние рак на гърдата. Оказва се, че тази мастна киселина инхибира ракови клетки от гърдата от образуване .

5

Вземете ленено семе масло, за да се противодейства на депресията. Проучванията показват , че депресията може да се подобри , когато баланс на омега-3 и омега -6 мастни киселини са запазени. Освен това, беше установено, че много хора, страдащи от депресия , имат дисбаланс на двете мастни киселини.