Self масажни техники

Self масаж може да бъде ефективен начин за приятен уморените мускули или облекчаване на напрежението в мускулите . Нанесете самостоятелно прости масажни техники за повечето области на тялото. Извършва самостоятелно масаж за подобряване на мислене , разхлабете схванат врат или успокояване на последиците от повтарящи се движения . Head

Масажирайте главата и лицето си , за да се стимулира умствената яснота и подобряване на фокус. Ръководител и лицева самостоятелно масажни методи спомогне за облекчаване на умора и главоболие. Лицензиран масаж практикуващ Carol Wiley описва прости стъпки, за да масажира главата и лицето . Разходка пръсти по лицето си от линията на косата . След това преминете към обикалят и гали главата и лицето , чувствайки мускулите разхлабят от линията на косата до челюстта си . Ако почувствате болка в нито една точка , спрете да масажирате . Консултирайте се с масаж терапевт или лекар, за по-нататъшна помощ.


Neck

Отпуснете напрегнатите мускули на шията , като се повтаря една основна техника самостоятелно масаж . Използвайте този метод за масаж от врата нагоре към върха на главата си . Wiley описва фирмата , но не болезнено, изстискване и освобождаване на движения , които се разхлабят мускулите на врата . Координира дъх с участъци на врата , движейки се в кръгови движения по линията на косата . След повтаряне на целия процес по три пъти , трябва да се чувстват облекчение. Ако в някой момент, вие се чувствате болка, натиснете запалката . Ако болката продължава , спрете да масажирате . Продажба и Наем на ръцете и раменете

Ако работите на бюро по цял ден или да извършва повтарящи се движения , практика самостоятелно масаж на ръцете си и раменете . Започнете чрез разхлабване на врата и раменете си , преди да извършите самостоятелно масаж на ръцете си . Нанесете свиване и освобождаване движения от двете страни на шията си надолу всяка ръка. Сега сте готови да извършите дълбоко масаж на ръцете си , като натиснете си ръка с другата лакътя. Изпълнете този метод самостоятелно масаж на бюрото си по няколко пъти на ден .