Йога упражнения за TMJ

темпоромандибуларната нарушение на ставите , обикновено се нарича ТМС , е заболяване, което причинява дискомфорт в областта на лицето , в който долната челюст отговаря на черепа . Това е фугата да използвате при дъвчене и говорене. ТМС нарушения могат да бъдат резултат от редица условия , такива като артрит или челюстта нараняване . Един от вариантите за облекчаване TMJ се практикуват определени упражнения по йога , които освобождават налягането в областта на челюстта . Warrior II Поза

Йога Warrior II поза могат да бъдат полезни за облекчаване на ТМС симптоми. Тази поза включва дълбоко дишане , което е полезно за облекчаване на напрежението в района на рамото и врата . Това упражнение започва процеса на облекчаване на стреса от областта на главата и лицето чрез отваряне на гръдния кош . Започнете, като стои , като същевременно поддържат краката далеч един от друг . Завъртете десния си крак навън и се огъват дясното коляно , така че има ъгъл от 90 градуса . Донеси ръцете си направо и насочи главата си , така че да се гледа пръстите на дясната си ръка. Останете в тази поза в продължение на една минута, докато диша дълбоко. Завършете с издишване като ви донесе ръцете си надолу и се оправям десния крак . Повторете на лявата си страна .


Bridge Поза

Мостът поза е полезна йога упражнение за хора, страдащи от ТМС , защото това удължава и се простира на челюстните мускули , засегнати от TMJ . Дишайте дълбоко , докато държите моста представляват за извличане на пълните ползи ТМС - облекчаване . Този ход също е полезно за удължаване и разтягане на гръбначния стълб, раменете и ключицата . Започнете, като лежи на гърба си , с коленете си изкриви и краката на пода , като че ли са на път да извърши седя- нагоре . Поставете ръцете си на пода до бедрата си , запазвайки палми , насочен нагоре . Поддържане на краката си стъпили на пода , бавно повдигнете бедрата и след това закопчалка ръцете си под тялото си. Дишайте дълбоко в продължение на една минута и след това по-ниски бедрата .