Как да се засили ползи за здравето на инфрачервена сауна

Инфрачервената сауна леко леко повишава вътрешната температура на тялото. Здравните експерти твърдят, че редовната употреба на инфрачервената сауна ще подобри цялостното здраве и благосъстояние , както и насърчаване на релаксация и освобождаване от стреса . Инфрачервените сауни са намерени в спа-центрове , хотели, здравни клубове и дори в частни домове. Използването на сауната в комбинация с добро хранене и физически упражнения може да се превърне в положителна част от здравословния начин на живот. Нещата ще трябва
Питейна вода
Кърпи
Ароматни масла (по желание )
Музика (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Задайте температура на инфрачервена сауна до нивото на температурата , което искате. Повечето първи път ползват сауна намерят 120 F -удобно. Тя може да отнеме до 20 минути, за сауната да се затопли до зададената температура .

2

Изпийте чаша вода със стайна температура , преди да влезе в сауната. Това ще помогне на тялото ви да се потя и помощ в процеса на детоксикация на сауна сесия , тъй като токсините се освобождават през кожата чрез потта .


3

Вземете хладък или горещ душ преди да отидете в сауната. Това не е изискване , но служи за да се отпуснете и да се аклиматизират тялото си за сауна сесия. Уверете се, че ви изсъхне , преди да отиде в инфрачервената сауна , така че да не се получи района wet .

4

изпълните няколко прости участъци , преди да вземете сауна. Това подобрява кръвообращението и ви помага да започнете да се потите по-лесно , след като сте в сауната.

5

Сложете малко музика , ако можете, като се уверите, че е спокойна и не силен или объркващи. Това е само за фон ефект, ако мислите, че ще ви помогне да се отпуснете .

6

Вземете една или две кърпи с вас в сауната , за да избърше потта . Ако искате ароматерапия , запалете ароматна свещ или да вземе в някои етерични масла , да се радвате като лавандула, бор или евкалипт .

7

Стъпка в сауната и да се удобно . Затворете очи , ако това ви помага да се отпуснете и да вземе няколко дълбоки вдишвания. Позволете си да се поти свободно в продължение на 15 до 20 минути .

8

Завърши лечение сауна , като топъл или студен душ след сауна сесия. Изсъхне и разтривайте лосион или масло върху тялото си. Изпийте още няколко чаши вода, за да помогне на тялото ви се отмива токсините и рехидратира . Да се ​​облече и да намери време , за да се отпуснете , да не направя някоя напрегнат дейност веднага след терапия сауна