Естествени методи на серотонин Натрупването

Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина са анти -депресанти , използвани да поддържат високи нива на невротрансмитера серотонин циркулира през мозъка , полезни , поради способността на серотонин да вдъхновява спокойствие и щастие. Серотонин играе роля в регулирането на сън и апетит , подобряване на настроението , паметта и ученето . Небалансирана нива на серотонин , обаче , са били съпоставени със случаите на шизофрения, депресия, маниакални разстройства и проблеми в ученето . Използването на естествени методи за доставка на серотонин в мозъка може да помогне на някой, който да се възползват от предимствата на серотонина , без страничните ефекти на конвенционалните анти -депресанти . Protein

За да се разбере как протеинови източници засегнат производството на серотонин, знаем, че серотонин е направена от триптофан . Директно хранене източници на триптофан получава триптофана в системата ви , готови да следват различни пътища . Някои триптофан ще стане протеин , някои от тях ще се превърне във витамин B3 и някои от тях ще се превърне серотонин. Пиле, бяло flakey риба , крехко свинско , телешко месо , извара , нискомаслено мляко и млечни продукти , соя и бобови растения са особено високи в триптофан .


Прием на въглехидрати

Когато мислите за въглехидрати , мисля за тях предизвиквайки вълна от инсулин, който триптофан може да " язди ", за да влязат в мозъка. След като той е там , триптофан може да стане серотонин. Само една малка част от въглехидрати осигурява инсулин към мозъка . Дори и парче хляб или 1/4 чаша на всеки източник на въглехидрати трябва да бъде достатъчно, за да се насърчи производството на серотонин. , Сайта Болестта Resource The Environmental предполага използване на най-здравословните източници на въглехидрати е възможно - пълнозърнести храни . Ечемик, овес, елда и богати на въглехидрати, зеленчуци като сладки картофи , сладки картофи и тикви са всички големи възможности за избор .