Как слънчевите бани за по-добро здраве

Слънцето е придобил лоша репутация . Sunbathing може да подобри здравето си , като помага да се намали риска от някои видове рак , като ви помага да спи през нощта , намаляване на астматичните симптоми , подобни на дишането , понижаване на нивата на стрес и ускорява оздравяването. Това е така, защото на витамин D , произведени от тялото си , докато сте на слънце. Най-добрият начин да се правят слънчеви бани е безопасно , като следвате тези стъпки. Инструкции

1

пека се на слънце между 10 сутринта и обяд през лятото. Слънцето е напълно блестящ и не е твърде горещо през това време. Това увеличава ползите за здравето си .

2

се излагате на слънце в средата на деня, по време на зимните месеци , между 2 и 4 часа в следобедните часове. Тъй като дните са по-къси , слънцето достига най-добрия потенциал за по-добро здраве по време на тези часове .


3

работа от ваша излагане на слънце постепенно , чрез добавяне на още няколко минути всяка сесия, така че няма да в крайна сметка получаване на слънчево изгаряне . Започнете от около пет минути и да работят пътя си нагоре в пет минутни интервали , докато стигнете до един час.

4

Носете слънчеви очила , когато имате нужда от тях , както и за шофиране. Но когато сте слънчеви бани за подобряване на здравето е по-добре затворете очи и нека полезните светлините просмукват в през клепачите си .

5

Избягвайте слънчевите бани между обяд и 02:00 през летните месеци. Топлината ще бъде твърде висока и слънцето ще бъде по-вероятно да причини изгаряне .

6

Използвайте крем против изгаряне , когато ще бъдат изложени на слънце за продължителен период от време, там, където има малко риск от вас да бъдат изгорени . Да не се използва това , когато се работи, за да се правят слънчеви бани за вашето здраве и ще бъде на слънце в продължение на един час или по-малко.