Natural Home Remedy за високо кръвно налягане

Високо кръвно налягане или хипертония , е понякога по-нататък "тиха болест ", защото там често няма симптоми , свързани с него . Високото кръвно налягане увеличава риска от инсулт , сърдечни заболявания и бъбречни заболявания . Пушенето, наднорменото тегло и заседналия начин на живот, всички те допринасят за високо кръвно налягане. В допълнение към антихипертензивните лекарства , има естествени начини да понижат кръвното си налягане . Lifestyle

като здравословен начин на живот е изключително важно за намаляване на риска или тежестта на високо кръвно налягане. Знайте идеалното тегло и да се стреми да остане около този диапазон. Колкото повече тежи , толкова повече кръвта циркулира през артериите , което води до повишено налягане. Това предизвиква напрежение върху сърцето и сърдечно-съдовата система . Упражнение дневно, за предпочитане пет часа на седмица . Сърдечно-съдови дейности като ходене , джогинг , колоездене или дори енергични ежедневни дейности като градинарство, може да направи голяма разлика.

Горещи вани обикновено не предизвикват риск за хора с високо кръвно налягане , които проявяват никакви симптоми . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , на вазодилатация ( релаксираща на кръвоносните съдове ), свързани с топлината е приблизително същата като оживен пеша . Ако страдате от болки в гърдите, недостиг на въздух или други активни симптоми, избягвайте джакузито и сауната. Винаги избягвайте да пиете алкохол в сауната.

Поне няколко пъти да следят кръвното си налягане в дома на един месец . Хората, които наблюдават у дома може да се изключи бяло палто хипертония (по-високо кръвно налягане в лекарския кабинет ) и да гледат за някакви тенденции или влошаване на състоянието. Я хване възможно най-рано могат да се избегнат сериозни усложнения.

Откажете се от цигарите , тъй като те повишават кръвното налягане в продължение на най -малко един час след като един . Ако пушите повече от десет цигари на ден, кръвното налягане се повишава постоянно от него. Също ограничи алкохол до една напитка на ден за жените или две питиета на ден за мъжете.


Диета

таблото ( Диетични подходи за спиране на хипертония), план за хранене е изключително важно за здравето на сърцето . Диетата включва осем до десет порции плодове и зеленчуци на ден , седем до осем порции пълнозърнести храни на ден, 2-3 порции нискомаслени млечни храни на ден и две или по-малко порции месо. Резултатите от диета в по-ниско систолично кръвно налягане . Стремете се към по-малко от 2300 мг сол на ден . Афро-американци на средна възраст , по-възрастни хора и хора, които вече страдат от високо кръвно налягане трябва да се яде по-малко от 1500 мг на ден . Рибата е важно за омега - 3 мастни киселини, които намаляват кръвното налягане и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци . Поемете 1 грам чесън на ден за намаляване на кръвното налягане , както добре.