Naturopathic съня Remedies

Naturopathic средства за получаване на по-спокоен сън може да включват широк набор от решения . Билкови медицина осигурява наркотици безплатен начин да се поканят на тялото да си почине и да се успокои ума. Техники за релаксация , като йога , са физически начин да направят същото . И накрая , промените в начина на живот могат да осигурят добре закръглени метод за борба с безсъние. Herbal Medicine

Един от многото приложения на лавандула е за подпомагане на съня.

Има редица от естествени вещества, които ще бъдат поканени на тялото и ума да се облекчи в сън .

лайка може да се пие като чай, и е безопасен за деца, така и възрастни. Разредете го в масло до получаване на релаксиращ масаж , да го пуснете в водна баня , или да го вдишват да успокои сетивата. Лавандулата е друга прекрасна билка, която може да се използва успокояване на нервната система. Добавят се няколко капки до лягане баня , направете компрес от маслото , или да го вдишват директно. Пасифлора , независимо дали се консумира като чай или да се използва като тинктура , е безопасна дори в големи дози за всички възрасти. Тя се препоръчва особено за тези, които страдат от умствена умора . California мак е леко успокоително , че помага на човек да заспи бързо. A чай е достатъчно за леки случаи, но тинктура се препоръчва, ако се изисква по-силна доза. Жълт кантарион е често срещана билка , взета като тинктура , но тя може да отнеме от две до три седмици , за да имате пълен терапевтичен ефект. Накрая , мелатонин , естествено вещество на човешкото тяло , става все по- достъпен като добавка . То е особено ефективно в случаи на часовата разлика .


Йога пози за Insomnia

Седейки в Sukhasana за няколко минути преди лягане успокоява ума.

Има няколко йога пози, които ще ви помогнат да се постигне един по-добър сън . Ето кратък списък на тези, които най- достъпни за всяка възраст и ниво на умения .

Marjaryasana (Cat Поза ) върви добре с Bitilasana ( Cow Поза ) . Няколко дълбоки вдишвания с променлив между тези две пози масажи на гръбначния стълб , като по този начин освобождаване на напрежението в гърба . Uttana Shishosana ( Extended Puppy Поза ) , кръстоска между Pose Child и насочени надолу, Dog , се простира на гръбначния стълб. Отново, това освобождава напрежение, което може да се поддържа тялото си от релаксираща достатъчно, за да заспи . Шавасана ( Corpse Поза ) е може би една от най-трудните пози , защото то изисква пълна релаксация . Въпреки това, той е един от най-ефективните позите за заспиване .

Седейки в Sukhasana (Easy Поза ) с едно обратно поставен върху мека повърхност, е друг начин да се успокои ума. Ако ви е удобно в позата , тя има по-силен ефект . Накрая , Paschimottanasana ( Седнала Forward Bend ) може да се окаже трудно за някои, но това успокоява ума по такъв поразителен начин, че да не може да бъде оставен извън списъка.