Как да изгаря мазнините С Физически средства

Crash диети и хапчета за отслабване са отнема неефективни методи за отслабване. Един образован информираността на количеството на калориите , които консумирате е добра , но като се има предвид вида на консумираните калории е още по- важно за здравословна и ефективна загуба на тегло. Crash диети и хапчета забавят метаболизма си и да повлияе негативно на вашето здраве , в дългосрочен план. Качат на режим за отслабване, който интегрира естествени средства , които съчетават здрави мерки, диета и начин на живот - за естествено изгаряне на мазнините и да ви помогне да се постигне идеалното тегло . Нещата ще трябва
Подправки
Green и Oolong чай
Пълнозърнестите
Плодове Зеленчуци

Lean месо
Риба
Nuts MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консумирайте три основни хранения : закуска, обяд и вечеря всеки ден. Всяко основно хранене трябва да е около един и същ размер порция и имат ниско съдържание на мазнини. Яжте между една и две чаши на плодове и зеленчуци , около 3 унция. на пълнозърнест , и две унции . на постно месо в повечето ястия . Не пропускайте хранене , тъй като ще се чувствате гладни и преяждат преди и по време на следващото хранене .

2

Добави поръсени с подправки като чили или лют червен пипер на хранителни ястия като ориз , макаронени изделия и яхнии по време на готвене . Пикантни храни ускоряват метаболизма и помагат на организма да изгаря допълнителни калории .


3

Интегриране на калории - парене дейности в дневния си график . Останете активни чрез ходене в продължение на една миля , косене на тревата , почистване на къщата или с тенденция към вашата градина. Можете да изгори сто калории при изпълнение на една от тези дейности в продължение на 20 минути.

4

Пийте между два и четири чаши зелен чай или Oolong чай дневно. Катехини в тези чайове изсечени телесното си тегло от 50 калории.

5

Включи риба и ядки в редовните си диета . И двете риби и ядки съдържат здравословни Омега - 3 мастни киселини , които ускоряват метаболизма на организма.